Konditionen im Fussball trainieren

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2 Antworten

Geh erstmal ein paar Wochen im Grundlagenausdauerbereich laufen - D.h. lockeres Tempo über 45 - 60 min. Wenne das nicht schaffst, mach zwischendurch erstmal regelmäßige Gehpausen.

Sobald das klappt erhöhst Du die Intensität, sprich einfach mal schneller laufen und Dich quälen.

Am Ende machste noch 2 Wochen Sprintausdauer und dann wirst Du mit ner guten Basis in die eigentliche Vorbereitung gehn...

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3-4x die Woche Joggen gehen und zwischendurch Sprintübungen einlegen. dabei die distanz und intervalle langsam erhöhen.

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