Kommt es bei einer Diät wirklich nur auf die Kalorien an?

5 Antworten

Nein, bei einer Diät kommt es auf eine Ernährungsweise an die nach unserem Verständnis ein Kaloriendefizit beinhält.

Um irgendwie abzunehmen kommt es darauf an weniger Kalorien zu dir zu nehmen als du verbrauchst. Um sinnvoll abzunehmen kommt es darauf an dir eine Ernährungsweise anzueignen die du später beim erhöhen der Kalorien weiterhin durchhalten kannst ohne alles wieder drauf zu packen.

Klar kannst du nur Pommes des Tag über essen, aber sinnvoll ist das nicht.

Ja und Nein...

Unterschiedliche Nährstoffe setzen unterschiedlich an und werden unterschiedlich verstoffwechselt...

Viel Kohlenhydrate und Fett ist ziemlich idiotisch - besser ein Plus an Proteinen.

Im Grunde brauchst Du alles, nimmst aber immer etwas weniger davon auf. Vorzugsweise wenig Fett, weil das am Meisten Kalorien hat und vom Körper aus den Reserven genommen werden kann...

Muskulatur willst Du behalten und Du brauchst auch Deine Vitamine etc - also vollwertig ernähren und genug Eiweiß zuführen.

Es gibt auch den Effekt der Lowcarb-Diät... der ist aber recht gering und als Sportler brauchst Du einfach viel Kohlenhydrate.

Ansonsten natürlich auch im Blick behalten, dass auch gesundes Essen Energie liefert - wenn Du zuviel davon isst, werden auch diese Kalorien als Fett gelagert.

Nein das ist grundfalsch. Ein Esslöffel gesättigtes Fett (Butter, Frittenfett) hat etwa 250kcal, die zu 100% vom Körper als Fett gespeichert werden. Ein Esslöffel ungesättigtes Fett wie z.B. Olivenöl am Salat hat keine Fettzellen Kalorien, weil der Körper das zum Aufbau der Zellstruktur benutzt. Es kommt also immer auf die Qualität der Lebensmittel an sowie auch den Zeitpunkt wann man sie isst plus wie man sich bewegt plus andere Faktoren wie Stress und Sozialleben.

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