Komme mit Training nicht weiter?

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3 Antworten

Ich gehe wahrscheinlich richtig der Annahme, dass du mit Zusatzgewichten trainierst. Dies stellt ein großes Problem dar. Da du im Wachstum bist, solltest du nicht mit Zusatzgewichten trainieren. Das liegt zum einen daran, dass Sehnen, Bänder, etc noch nicht richtig ausgebildet sind. Zum anderen hinderst du deine Muskulatur, die noch im Wachstum ist an ihrem natürlichen Zuwachs, wenn du ihre Aufbauphase durch zu hartes Training störst. Trainiere mit eigenem Körpergewicht und gestalte dein Training lockerer. Zur Ernährung: Für ein optimales gesunden Wachstum solltest du lediglich natürliche Nahrungsmittel zu dir nehmen.

Wie sieht denn dein Plan aus?

Da du dich aber noch im Wachstum befindest sollte der Plan dementsprechend gestaltet sein.

Eine ausreichende Poteinversorgung (1,5 g/kg FFM) stellt natürlich eine Grundvoaussetzung dar allerdings sollte man auch ausreichende Kalorien zu sich nehmen.

Gruss S

Geh auf mass 

trainier die größeren  muskel Gruppen 2 mal die Woche . 

Und versuch am tag 114 g Eiweiß zu essen . 

Wie ist deine Ernährung ?



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