Körperfettanteil Daten?

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1 Antwort

Es kommt nicht nur  auf das Gewicht an sondern auf dein Erscheinungsbild, somit wird dir das mit genauen Gewichtsangaben keiner sagen können.

Der KFA aus Online Berechnungen ist immer relativ zu sehen also ein Annäherungswert!!

Fehlmessungen können den Wert enorm verfälschen!

Gewichtsangaben sind relativ,wenn du verhältnissmäßig mehr Fett 5 kg als Muskelmasse 2 kg aufgebaut hast, siehst du schlechter aus als wenn du theor. nur 3 kg reine Muskelmasse aufbaust und nur 1 kg Fett aber insgesamt weniger Gewicht zugelegt hast,deswegen den KFA im Auge behalten.

Gesund ernähren ist relativ, um Fett abzubauen solltest du ein moderates Kaloriendefizit (300-500kcl pro Tag) anstreben und auf die Proteinzufuhr achten damit du deine antrainierte Muskelmasse erhälst (wenn du denn welche aufgebaut hast) zzgl intensiv aber weniger umfangreich traineren.

Um vernünftig definiert auszusehen sollte man über eine gewisse Grundmuskulatur/masse verfügen ,ein Hunger-6-pack ist nicht anzustreben.


Löse dich von dem Gedanken was NUR das Körpergewicht angeht
sondern trainiere clever und ernähre dich dementsprechend bedarfsgerecht und  schlafe ausreichend.

vernünftige Ernährung---> http://www.dr-moosburger.at/pub/pub033.pdf

Gruss S,


Undercoover 01.07.2016, 21:10

Danke dir schonmal, aber wie meinst du das mit KFA im auge behalten heißt das er darf nicht höhere gehen? und wenn er höher gehen würde dann mach ich was falsch oder soll ich darauf achten das er weniger wird? und mit dem 300-500kcal meintest du bestimmt das darf ich täglich nicht überschreiten oder wie soll ich das verstehen,kann ich das mit der app fatsecret alles berechnen oder gibs da was besseres?

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