Frage von zachi04, 43

Körperfett reduzieren Sportler?

Ich bin 16 Jahre, bin fit und mache täglich Sport. Jedoch habe ich einen Körperfettanteil von über 20%. Ich habe gut definierte Bauchmuskeln, habe am Bauch kaum Fett. Wie kann ich meinen inneren Anteil an Körperfett reduzieren? Ich achte auch auf meine Ernährung. Danke für euere Hilfe!

Antwort
von nafetsbln, 16

woher hast du die Angabe von über 20% Körperfettanteil, wenn deine Bauchmuskeln gut definiert sind? Und wieso, vorausgesetzt es stimmt, stört dich diese Zahl, wenn dieses Fett die Optik nicht versaut?

Den inneren Anteil Fett (viszerales Fettgewebe), also z.B. den in der Bauchhöhle, der um die Organe herum liegt, kann man ebenso wenig örtlich zielgerichtet abbauen, wie den äußerlich sichtbaren. Um diesen Anteil zu senken, müsstest du abnehmen. Überall.

Kommentar von zachi04 ,

Habe im Fitnessstudio einen Test gemacht 

weil ich gehört habe, dass man schneller ist wenn man weniger KF hat 

abnehmen ist schwer ich bin sehr dünn 😅

Kommentar von nafetsbln ,

lass dich nicht irritieren! Du sagst, du bist sehr dünn und hast einen definierten Bauch. Dann ist Abnehmen keine gute Idee. Die Körperfettmessgeräte sind allesamt mir großer Vorsicht zu genießen, keine Methode ist fehlerfrei und die Angaben können bei sehr dicken oder sehr dünnen Menschen noch falscher (falsch, falscher, am falschesten :-) sein.

Interessiere dich nicht weiter für dein angebliches "inneres Fett", sondern gehe trainieren und hab Spaß dran. Ich mecker hier manchmal über die Fitnessindustrie. Du zeigst hier wieder ein gutes Beispiel, wie schädlich diese Industrie für unerfahrene Menschen ist. Lass dir nichts aufquatschen, einreden oder dich verunsichern, sondern iss normal und bau auf. Bei weiteren Fragen: immer her damit.

Antwort
von whoami, 26

Auf die Ernährung "achten", bedeutet erst einmal gar nichts! Iss organisch und trinke nur Wasser, ungesüßte Tees, dann regelt sich das von alleine.

Antwort
von TorspielerTheo, 18

Ergänzend vielleicht noch folgende Anmerkung: Ein gesunder Körper hat einen gewissen Körperfettanteil.

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community

Weitere Fragen mit Antworten