könnt ihr mir einige tips geben zur folgenden frage?!(handstand)

2 Antworten

Hallo zusammen, also ganz wichtig beim Handstand ist die Grundkörperspannung. Aber nun zu ein paar Hilfestellungen. Versuch den Handstand rückwärts an der Wand hoch zu laufen. Ganz wichtig hierbei kein Hohlkreuz. Spann deinen Bauch fest an. Wenn du dann mit dem Bach fast an der Wand bist halte diese Spannung. Um das Umfallen wegzutrainieren, rollst du danach ab - geht ja ganz einfach nachdem du mit dem Bauch an der Wand bist musst du dich nur etwas mit den Beinen abstoßen. Eine weiter übung für die Körperspannung - Beine auf einen kleinen Kasten mit 2 Teilen. Es dürfen nur die Fußgelenke auf den Kasten nicht die Knie. Dann käufst du in einer geraden Liegestützposition um den Kasten herum - ganz wichtig wieder kein Hohlkreuz. Als nächste Übung mit 2 Partneren oder einem Kräfitgen. Du machst einen Handstand und ein oder zwei Partner pendeln dich mit viel Körperspannung natürlich. Ich hoffe das Hilft dir etwas weiter!

Hi SportiiNiickii, beim Handstand hat es bei mir immer geheißen, dass ein Hohlkreuz schlecht ist. Das Gleichgewicht ist sehr viel schwieriger zu halten, weil der Körperschwerpunkt bei jedem deiner Handstände wechselt und somit nicht immer gleich ist. Deswegen stehst du manchmal länger, manchmal nicht. Also spann deinen Bauch an, damit du nicht ins Hohlkreuz fällst, und versuch eine Körperspannung aufzubauen, d.h. alle Muskeln anzuspannen. Mit dem richtigen Maß an Schwung (das musst du ausprobieren!) stehst du dann kerzengerade mit gestreckten Zehnspitzen auf deinen Händen.
Üben kannst du das auch, wenn du einen Handstand an die Wand machst und dabei deinen Rücken an die Wand drückst, damit das Hohlkreuz weg geht. glg

Angst vor Flick-Flack überwinden

Hallo, ich springe nun schon seit einiger Zeit Flick-Flack. Am Anfang bin ich ihn auch durchgesprungen (Radwende-Flick-Flack) aber seitdem wir für knapp ein Jahr aus unserer Halle rausmussten, weil sie renoviert wurde, traue ich mich nicht mehr ihn durchzuspringen. Eigentlich klappt er durch besser als wenn ich ihn aus dem Stand mache. Es ist wie eine Blockade in meinem Kopf. Ich mache Radwende und dann stehe ich da und mach nicht mehr weiter. Wisst ihr, was man dagegen tun kann? Ich weiß, dass ich ihn kann, nur ich kann mich einfach nicht mehr überwinden ihn durch zu springen.

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Turnen - brauche gringend Hilfe!!!

Hallo Leute!

Achtung, das wird jetzt ein langer Text: Also, ich bin 14 Jahre und habe früher mal geturnt, jetzt kann ich nur noch so allerweltssachen wie Handstand, Rad, ... Meine ehemalige Trainerin geht im September '11 und -um ihr eine Freude zu machen- würd ich gern ne kleine Kür auf die Beine stellen. Nichts zu einfaches, ich will mich ja nicht zum Affen mache. Aaaaaalso, nach meiner rührenden Vorgeschichte zu meinen Fragen:

1) Was ich alles können will: Flick-Flack, Handstandüberschlag, Bögengänge, Felgrolle, ganz vielleicht nen Salto, das muss aber nichtsein. Hat jemand Tipps für mich, wie ich das mit Geräten, aber ohne Trainerin (sie soll ja nichts mitbekommen) evtl. sogar zuhause trainieren kann?

2) Kraftaufbau: Für Tipps/ Übungen für Arme, Beine, Rücken und Bauch wäre ich riesig dankbar!

3) Ernährung: Um das zu schaffen, wärs ok weniger/anders zu essen, nur weiß ich nicht wie...

4) Mein größtes Problem: der Bogengang: Es gibt da ja diesen Rücken-Test, der sagt, ob man den richtigen Bau für so was hat. Ich habe ihn nicht bestanden... Bei den Übungen für den Bogengang hab ich auch oft Rückenscmerzen. Hab ich WIRKLICH KEINE CHANCE ??? Wenn ja, kann ich dann wenigstens den Flick-Flack schaffen?

Danke fürs Durchlesen

Bitte helft mir

Eure B

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Wie bleibe ich lange im Handstand stehen?

Fast immer wenn ich einen Handstand mache, kippe ich nach links, setze die linke Hand nach, dann die rechte und dann kippen meine Beine immer auf den Boden. WAs soll ich machen, soll ich mich mehr auf den einen Arm stützen oder was ? ich bin schon ganz verzweifelt!!!

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Wie Kriege ich meine Blockade beim Flick Flack auf dem Balken weg?

Ich habejetzt schon zum 2. Mal hintereinander eine Blockade beim Flick Flak auf den Balken . Ich Stelle mich zum Beispiel auf den kleinen Balken mache einen Flick Flak drauf und danach traue ich mich auf einmal nicht mehr ! Wie schaffe ich es das wegzubekommen ?? Danke für antworten ;)

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Spagat &' Flick Flack lernen ..?

Hallo, diese frage ist an alle Könner. ;D

Wie lerne ich am besten und schnellsten Spagat und Flick Flack ohne mir was zu zerren oder auszukugeln? xD

Hm.. ich kann schon Brücke aus dem Stand und konnte vor kurzem noch Handstand mit Abrollen. Wenn mir dass iwie was nützt.

Welche Übungen könnte ich machen?

Und was zum Aufwärmen?

Wie lange dauert sowas ungefähr?

Freue mich auf eure Antworten.

Lg Julia

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