Könnt ihr ein Buch für Sport in der Schwangerschaft empfehlen?

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1 Antwort

Ich kann dir folgendes Buch ans Herz legen, da hier in einem Kapitel (ab Seite 207) ganz konkrete Fragen zum Thema Schwangerschaft und Sport behandelt werden. Im Speziellen geht um das Thema Laufen, jedoch kann man dieses sicherlich auch auf den Sport generell übertragen. Hier ein Auszug:

"Die Zeiten, in denen werdenden Müttern von jedweder sportlicher Betätigung abgeraten wurde, sind zum Glück vorbei. Heute sind viele Experten sogar der Meinung, dass maßvoll betriebener Sport für die Mutter und das Ungeborene sogar äußerst gesund ist. Eine Reihe von Untersuchungen hat ergeben, dass Frauen, die während der Schwangerschaft regelmäßig laufen, weniger unter den typischen Beschwerden leiden und ein positives Körpergefühl haben. Sie sind besser auf die Wehen vorbereitet und erholen sich nach der Geburt schneller als unsportliche Frauen. Sind Sie also bereits mindestens die letzten drei Monate vor der Schwangerschaft zwei- bis dreimal in der Woche gelaufen, spricht im Grunde nichts dagegen, erst einmal einfach so weiterzujoggen. Im Laufe der Schwangerschaft sollten Sie das Trainingspensum dann kontinuierlich zurückfahren. Wenn Sie aufhören, müssen Sie immer das Gefühl haben, dass Sie locker noch ein bisschen mehr laufen könnten. Da jedoch jede Frau und jede Schwangerschaft einzigartig ist, sollten Sie auf Nummer sicher gehen und mit Ihrem Gynäkologen über Ihr Sportprogramm sprechen. Wenn Sie sich gut fühlen und keine medizinischen Gründe gegen das Laufen sprechen, wird er gegen maßvolles Joggen nichts einzuwenden haben. Eine Ausnahme gibt es: Wenn Sie bis zu Beginn der Schwangerschaft keinen Sport gemacht haben, sollten Sie nicht gerade jetzt damit anfangen. Gehen Sie in diesem Fall lieber viel spazieren oder fahren Sie mit dem Rad, um sich zu bewegen und frische Luft zu tanken". (Auszug aus:"300 Fragen zum Laufen", Dr. Thomas Buchhorn/ Nina Winkler. Gräfe und Unzer Verlag)

Yogaursel 26.02.2009, 21:21

Danke, das ist lieb von dir! Vor allem der lange Auszug, Danke. Allerdings suche ich ein Buch mit vielen Anleitungen und bei welchen Übungen Vorsicht geboten ist... Also auch Kräftigungsübungen, usw. Lieben Dank trotzdem für deine Mühe!!!

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