Knochenhautentzündung und Überdehnung

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3 Antworten

Primär solltest du es die Aufgabe sein die Verletzung auszukurieren. Schmerzen sind ein Warnsignal und Anzeichen dafür das etwas nicht i.O. ist. Von daher solltest du unter Schmerzen auch keine Sportliche Betätigung ausüben. Ich würde von daher 1-2 Wochen keinen Sport ausüben damit die Reizung eine Chance hat zu verheilen. Dann wäre zu klären wieso es öfters zu dieser Reizung kommt: Da dies wohl an beiden Beinen auftritt wäre denkbar das du kein optimales Schuhwerk hast oder aber die Laufeinheiten zu stark angehst so das es zu einem Überlastungssyndrom kommt. Das ist aber mehr die Aufgabe von Fachleuten. Die können hier am besten Diagnosen stellen.

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Hallo Lutzastic

Wenn es wirklich eine Knochenschienbeinhautentzündung, ein sogenannter Shin Splint ist, dann gibt es nur eins um das auszukurieren. Pause, Pause, Pause. Wenn du etwas machst was das Schienbein belastet, also wenn du auch nur wenig Schmerzen spürst verlängerst du die Regeneration mindestens um das Dreifache. Also, wenn Schwimmen ohne irgendwelche Schmerzen geht, dann mach es. Sonst vergiss es.

Und nutze die Zeit dir Gedanken zu machen wie die Entzüundung gekommen ist. Ob du Einlagen brauchst oder einfach nur Stützschuhe oder einfach die Fussmuskeln klar stärken musst, mit Übungen usw. Das gilt es mit Laufanalysen und anderem herauszufinden.

Und ja, ich hatte dieses Problem schon zweimal in den vergangenen 5 Jahren.

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Gar nichts machen bringt dir nichts. Mach lieber, was geht. Wenn du schwimmen kannst, geh Schwimmen. Wenn du keine Liegestüze machen kannst, mach stattdessen Seitstütz und die anderen Rumpfübungen. Alles, was du schmerzfrei machen kannst, ist gut für dich.

Bei dem Rest würde ich mich wirklich an den Arzt wenden. Zwei Monate sind für ein verdrehtes Handgelenk definitiv zu lange. "Verdreht" ist nicht mal eine Diagnose, ist das Handgelenk verstaucht? Der Physiotherapeut tut wesentlich mehr, als dich mit Voltaren einzureiben, ich finde Physiotherapeuten nützlicher als Orthopäden, wenn nicht wirklich etwas operiert werden muss.

Wenn dir der Arzt nicht sagen kann, was deine Verletzung ist oder nur solche Sprüche bringt, geh zu einem anderen Sportmediziner. Hat er wenigstens mal Bildgebende Verfahren benutzt um zu schauen, ob mit deinem Handgelenk alles in Ordnung ist?

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Kommentar von Lutztastic
06.02.2014, 11:10

Hi - danke für die schnelle Antwort

Und ja, ich wurde geröntgt, war bei einem SpoMed. Er meinte etwas von wegen Überdehnung. Ich muss auch dazusagen, dass ich immer, wenn ich denke es geht, mal ein paar Liegestütz oder Bankdrücken gemacht habe. Das war wahrscheinlich nicht so clever.

Gebrochen ist nichts aber verstaucht über so einen langen Zeitraum? Ich merke es ja schon, wenn ich aus dem Bett aufstehe und das Gewicht komplett auf die linke Hand verlagere, es schmerzt einfach.

Naja, werde ich wohl weiter pausieren müssen. Voltaren hat mir auch nichts gebracht.

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