Knochenhautentzündung und Überdehnung
Morgen Kollegen,
ich bin seit einiger Zeit vom reinen Bodybuldiung weggekommen und versuche nun mehr über meinen eigenes Körpergewicht zu trainieren.
Nur habe ich im Moment zwei Probleme:
(1) Bin seit 4 Tagen wieder joggen gegangen (so 3-4km), heute habe ich wieder gemerkt, dass ich ein starkes Ziehen im linken und rechten vorderen SChienbein habe. Letztes Jahr um diese Zeit habe ich Rugby gespielt. Da ich davor nie einen Laufsport gemacht habe war es dann iwann so schlimm, dass ich kaum noch auftreten konnte. Seitdem schleppe ich diese Knochenhautentzündung mit mir rum.
Frage 1: Hat jemand Erfahurngen gemacht? Ich war schon letztes Jahr beim SpoMed deswegen, der hat mir ne Physio verschrieben, aber Voltaren einmassieren kann ich mir auch selbst :-D
Habt ihr vllt n paar Tipps für mich?! Ich bin ehrlich: Das Joggen macht mir schon Spaß, ich merke auch, dass ich beim normalen Workout einfach mehr "Luft" habe. Nur aufgeben möchte ich es nicht wirklich...
(2) Vor ca 2 Monaten (2!!!) war ich mal bei einem Kickboxtraining - natürlich ohne Bandagen. Wir haben gegen Pranken und Pats geschlagen, dabei habe ich mir das linke Handgelenk verdreht. Seitdem kann ich meine linke Hand nicht mehr unter Belastung knicken. Was mich ebenfall tierisch ankotzt, da ich jetzt kaum noch Liegestütze usw machen kann. Da war ich auch schon beim SpoMed, der meinte nur: "erst die Tür aufmachen, dann durchgehen, nicht umgekehrt."
Prima, ich meine, er hat ja Recht - aber ich dreh bald noch am Rad, wenn ich nicht wieder 100% geben kann Motz
ODer sollte ich mal 2 Wochen komplett Pause machen? Schwimme geht noch...
1 Antwort
Primär solltest du es die Aufgabe sein die Verletzung auszukurieren. Schmerzen sind ein Warnsignal und Anzeichen dafür das etwas nicht i.O. ist. Von daher solltest du unter Schmerzen auch keine Sportliche Betätigung ausüben. Ich würde von daher 1-2 Wochen keinen Sport ausüben damit die Reizung eine Chance hat zu verheilen. Dann wäre zu klären wieso es öfters zu dieser Reizung kommt: Da dies wohl an beiden Beinen auftritt wäre denkbar das du kein optimales Schuhwerk hast oder aber die Laufeinheiten zu stark angehst so das es zu einem Überlastungssyndrom kommt. Das ist aber mehr die Aufgabe von Fachleuten. Die können hier am besten Diagnosen stellen.