Knieprobleme, was tun :((?
Hallo!
Ich bin Läuferin und trainiere eigentlich 5-6 pro Woche. Nur leider hatte ich jetzt vor circa 1,5 Monaten eine Knochenhautentzündung an beiden Schienbeinen und musste dadurch dann letztendlich 2 Wochen pausieren und hab in der Zeit mit dem Schwimmen sowie Fahrrad fahren auf einem Ergometer gestartet. Jetzt sind meine Schmerzen im Schienbein auch wieder weg und ich konnte vor einer Woche mit 4 kurzen lockeren Laufeinheiten wieder starten. Nur habe ich da bereits bei meiner dritten Einheit gemerkt, dass meine Knie auf einmal unterhalb der Kniescheibe weh tun… Diese Woche war ich bis jetzt zweimal laufen und merke heute auch teilweise beim Gehen ein ganz leichtes Ziehen. Zudem tut mir auch die Oberschenkelrückseite weh. Was hab ich falsch gemacht? Warum bekomme ich jetzt auf einmal mit meinem Knie Probleme? Eigentlich würde ich gerne wieder regelmäßig trainieren und dann Umfang steigern? Was könnte die Ursache sein? Fahrrad fahren war ich diese und letzte Woche insgesamt 4 Mal? Was würdet ihr an meiner Stelle jetzt machen?
Ich würde mich sehr über Antworten freuen! :))) Achso und ich bin weiblich und 18 Jahre alt.
4 Antworten
Tja. Laufen ist extrem beschissen für deine Kniegesundheit. Das ist einfach so. Wenn du wirklich starke Schmerzen hast, würde ich einfach mal zum Arzt gehen. Ich aknn dir noch Bionic Joints von GigasNutrition ans Herz legen. Das ist ein qualitativ hochwertiges Supplement zur Gelenk-Heilung bzw. Schmerz-Prävention. ich würde auf jeden Fall beim Laufen eine Binde tragen, die dein Knie warm hält. Eine zu schwache muskulatur, schlechtes oder kein Dehnen und kack Schuhwerk können auch der Grund sein.
Hi,
die von Dir beschriebenen Schmerzen unterhalb der Kniescheibe deuten am ehesten auf eine Reizung oder Entzündung der Patellasehne hin. Endgültig abklären kann aber nur ein Arzt. Von ihm kannst Du dann auch ein schmerzlinderndes, entzündungshemmendes Medikament bekommen. Bis dahin würde ich die Patella erst einmal entlasten (kein Sport, Bandage), denn eine richtig fette Entzündung kann mehrere Wochen dauern.
Die Schmerzen an der Oberschenkelrückseite sind wahrscheinlich musculär bedingt. Vielleicht nur ein harmloser Muskelkater?
Gruß Blue
Eine Möglichkeit kann sein, dass deine Muskulatur der Beinrückseite in den letzten Wochen etwas abgebaut und die Vorderseite durchs Radfahren aufgebaut hat. Folglich könntest du eine leichte disbalance haben. Ich würde empfehlen, das einmal gezielt zu untersuchen bzw. Mit leichtem Krafttraining da entgegenzuwirken. Von Supplements für Gelenke halte ich persönlich nicht viel. Da gibt es meinem Kenntnisstand nach keinen wirklichen Beleg für.
Hier sollte ein Spezialist tätig werden. Ich würde das Knie von einem Orthopäden untersuchen lassen, gegebenfalls Röntgen oder Kernspind.