Knie Überlastet, was hilft ??

Hallo ich bin 17 Jahre alt und habe seit längerem Probleme mit dem rechten Knie. Ich war bei verschiedenen Orthopäden und der letzte meinte vor ca. 2 Wochen, das er da mal reingucken will, weil auf dem MRT nixs zusehen ist. Er hat mir dann einen Arzt empfohlen wo ich dann auch hin bin. Dieser meinte, das er da nixs macht, weil das total überlastet ist von dem vielen beugen. Ich soll jetzt 3 Monate lang die Dolex 1500mg Tabletten nehmen, damit da mehr Flüssigkeit reinkommt. Kann ich sonst noch was machen damit es schneller weg geht?

PS.: Ich reite 1 mal die Woche und schlage auch immer die Beine übereinander ( versuch ich mir jetzt abzugewöhnen). Mein knie tut auf der Innenseite bei Belastung weh. wird aber nicht dick.

Schonmal danke ! :)