Klingt das realistisch?

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3 Antworten

Das hört sich eigentlich ziemlich gut an. Kommt halt wie eben schon erwähnt darauf an, wie groß die jeweiligen Portionen sind. Wenn deine Mutter wirklich immer so gesund kocht ist auch dagegen nichts einzuwenden :)

Ich finde diese übertriebene Vermeidung von Kohlenhydraten total schwachsinnig. Klar, man soll es nicht übertreiben, aber wenn man viel Sport treibt braucht man auch KH. Wenn du wirklich so viel Sport machst wie du dir vornimmst und so isst wie beschrieben, dann sollten sich die ersten Fortschritte recht schnell zeigen.

Die Art und Weise wie man am besten abnimmt ist ja nicht immer gleich. Wichtig für dich ist, dass du deinen Plan auch wirklich durchziehst. Es ist nicht einfach sich über eine längere Zeit an seine Vorsätze zu halten. Du musst dich immer wieder neu motivieren. Sei bei jedem noch so kleinen Fortschritt mächtig stolz auf dich und sieh ihn als Anreiz weiter zu machen. Du kannst dein Ziel auf jeden Fall erreichen. Es ist auch schon mal gut, dass du deine Famile in deine Pläne eingeweiht hast, sodass sie dich bei der Sache unterstützen können!

Wenn es mal nicht weiter geht und du wieder ein paar Gramm zunimmst, lass dich davon nicht entmutigen! Glaub mir - das ist ganz normal und gehört einfach dazu. Versuch einfach dich an diese Umstellung zu gewöhnen und den Sport sowie die gesunde Ernährung in deinen Alltag zu integrieren.

Viel Erfolg ;)

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Deine Rechtschreibung und Grammatik sind durchaus zufriedenstellend. Da bekommt man hier Schlimmeres zu Gesicht.

Bei 1,85 m und 105 kg solltest du in der Tat dringend abnehmen. Aber das funktioniert nicht in erster Linie durch Sporttreiben, sondern durch strikte Kontrolle der Nahrungsaufnahme. Aber ob das, was du da aufzählst, zum Abnehmen beitragen kann, lässt sich schwer beurteilen, weil du in den meisten Fällen keine Mengenangaben lieferst. Was bedeutet z.B. „… eine volle Schüssel mit Haferbrei…“? Handelt es sich um ein Dessertschüsselchen oder eine Suppenschüssel? Außerdem ist es oft schwer, einer fremden Person Mengenangaben zur Ernährung vorzuschlagen, obwohl das in diesem Forum vielfach fleißig praktiziert wird – du wirst schon sehen. Aber solche Empfehlungen kannst du überall im Internet nachlesen. Viel wichtiger ist jedoch, zu welcher Art von „Futterverwerter“ du gehörst und wie deine Art der Nahrungsaufnahme aussieht, wie du die Nahrung in dich hineinschaufelst oder geruhsam und sorgfältig zerkaust. Aber das sind Fragen, die du in einem Ernährungsforum besser klären kannst.

Regelmäßiges Sporttreiben kann dir bei deinem Ziel, abzunehmen, aus zweierlei Gründen helfen. Erstens: Bei regelmäßigem Sporttreiben verbrauchst du mehr Energie und du kannst dadurch deine Energiebilanz senken – auch wenn das nicht besonders wirksam ist. Zweitens: Wichtiger sind deine psychischen „Antriebsenergien“. Durch Sporttreiben kannst du viel motorischen Antriebsüberschuss ableiten, den man (als „Frustesser“) sonst versucht, durch Aktionen der Nahrungsaufnahme abzubauen.

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Du isst all die Sachen mit denen man schnell zunimmt: Reis, Hafer, Brot, Kartoffeln... Streiche sie komplett, denn insulinresistent bist du schon. Diese Kohlenhydrate verstärken bei deinem Gewicht die Insulinresistenz noch und stoppen somit sehr zuverlässig die Fettverbrennung. Wenn du dann abnimmst, verlierst du wertvolle Muskelmasse statt Fett.

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