Kippe-welche Muskulatur benötigt man dafür?

2 Antworten

Wer das klappmesserartige Anwinkeln der Beine am Ende des Anschwebens zum Kippaufschwung ausführen will, der kann unbesorgt auch Klappmesser zum Training der Hüftbeuger üben. Sollte es um die Bandscheiben so schlecht bestellt sein, dass beim Klappmesser Schäden zu befürchten sind, sollte sie/er das Turnen gleich ganz lassen. Man muss nicht alles gleich für alle verteufeln, was körperliche Schäden nach sich ziehen könnte. Belastungen bedeuten doch auch den Anstoß zu stabilisierenden Wachstumsprozessen. Im Übrigen: Krummes Sitzen vor dem Fernseher und auf dem Barhocker ist ja auch nicht besonders förderlich für die Bandscheiben.

Meistens besteht die Kippe am Stufenbarren (oder Reck) aus zwei Phasen, dem Anschweben (oder Anfliegen) oder Anschwingen, das den Turner in den Sturzhang führt und in das Austemmen (auch "Kippen" genannt), das den Turner aus dem Vorschwung im Sturzhang in den Stütz führt. Für das Anschweben werden insbesondere die Bauchmuskeln und die Hüftbeugemuskeln gefordert, die man durch sit-ups bzw. durch "Klappmesser" entsprechen trainieren kann. Für das Aufstemmen ist vor allem der Latissimus gefragt, obwohl das Problem des Aufstemmens eigentlich keine Kraftfrage darstellt, sondern vom Finden des richtigen Zeitpunktes zur Durchführung der Stemm- bzw. Kippbewegung abhängt. Den Latissimud trainiert man am besten durch Klimmzüge.

Vorwärtssalto (vom Kasten) halten

Hallo!

Wir trainieren gerade für ein Turnkür den Vorwärtssalto vom Kasten. Das Problem ist, dass alle ziemliche Angst haben den vom Kasten auf den Boden zu springen, einerseits ist das eine Angst vor der Höhe, andererseits schaffen es nur die wenigsten ihn sicher zu landen (wegen fehlender Höhe oder zu langsamer Drehung) und fallen hin. Unsere Trainerin möchte trotzdem, dass ihn alle mit zwei Haltern springen, einfach um die Angst zu überwinden (Technik üben wir trotzdem noch anders). Ich kann verletzungsbedingt nicht mitmachen und gebe nur Hilfestellung, deshalb meine Frage: Wie kann ich am Besten sichern? Wir haben es vorher immer so gemacht, dass man dem Springenden die ihm näherere Hand gibt und mit der andere Hand im Rücken hält, dabei haben alle Sicherheit aber sie stützen sich alle immer zu sehr auf den Händen ab und haben dadurch eine komplett falsche Technik.

Ohne die Händen trauen sie sich aber viele aus den oben genannten Gründen nicht. Wie kann ich effektiv halten, so dass sie den Salto stehen? Welchen Möglichkeiten gibt es?

...zur Frage

Turnen im Verein mit 20?

Hallo, ich bin 20 Jahre alt und werde voraussichtlich zum Wintersemester nach Köln ziehen und dort studieren. Seit geraumer Zeit interessiere ich mich für das Geräteturnen und bin motiviert, dieses zum Beginn meines Studiums auszuprobieren.

Jetzt stellt sich nur die Frage: Verein oder UniSport

Im Moment tendiere ich eher zum Verein, da ich gehört habe, dass man dort schneller Fortschritte macht, und es dort auch Leistungsorientierter zur Sache geht. Mein Ziel ist es eventuell noch an Wettkämpfen teilzunehmen, auch wenn das ein schwerer Weg sein wird, und sogar vielleicht ein unmöglicher.

Ich bin ein recht unsportlicher Mensch, habe bis zu meinem 18. Lebensjahr kaum Sport gemacht und ab dann nur ein wenig Fitnessstudio hier und da, möchte jetzt aber etwas an meinem Lebensstil ändern, da ich unzufrieden bin.

Was meint ihr, lohnt es sich überhaupt noch, mit dem Geräteturnen zu beginnen?

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?