Kennt jemand effektive Aqua Fitness Übungen (Kräftigung)

6 Antworten

Versuch doch einfach mal schnell drauf los zu joggen im Wasser. Da merkst du schon beim anlaufen, wie effektiv es ist. Es geht sehr schwer. Aber deine Beine werden massiert und trainiert. Du merkst es am Muskelkater am nächsten Tag. Sehr gut kann man auch am Beckenrand gestützt die innere und äußere Beinmuskulatur trainieren, in dem du einfach nur so schnell wie möglich versuchst die Beine zu spreizen und wieder zu schließen. Im Fitnessstudio gibt es dafür 2 Geräte. Im Wasser brauchst du die Übung nur einmal zu machen und trainierst 2 Muskeln.

Wenn Du eine Kraftstunde im Wasser machen umsetzen will, würde ich dir raten an einem Workhsop teilzunehmen. Es gibt sehr viele Möglichkeiten. Die kann man so nicht beantworten www.aquaprofitrain.de Sandra Leser

Es gibt viele Übungen und es wäre viel einfacher, wenn Du uns sagen könntest, was Du im speziellen trainieren möchtest. Falls es nach einer Verletzung sein sollte, empfehle ich Dir aber einen Physiotherapeuten. Schreib bitte einen Kommentar dazu, was Du warum trainieren willst und auf welche zusätzliche Beschwerden man achten muß.

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