Keine Steigerung beim Bankdrücken

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3 Antworten

Wenn du mit gleicher Wiederholungszeit bei einem Gewicht stecken bleibst musst du in der Regel den Trainingsreiz ändern. Das heißt du musst mehr Gewicht bei weniger Wiederholungen machen oder mehr Wiederholungen bei weniger Gewicht. Dadurch beanspruchst du den Muskel in einer Art die er nicht "gewöhnt" ist. Aufgrund dieser für deinen Körper neuen Anforderungen passt er sich erneut an so dass du wieder stärker wirst.

Trainiere mit deinem Kumpel zusammen und der soll dir dann helfen bei dem höheren Gewicht. Irgendwann gewöhnt sich der Körper von alleine an das Gewicht und du kannst das Gewicht alleine stemmen.

badboybike 16.08.2012, 09:12

Das ist ein dämlicher Tip, und der schnellste Weg in eine Verletzung!

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Bau mal Liegestütze und Dips in deinen TP ein.

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