Kann seit 6 Monaten wg Fersensporn nicht mehr Joggen

2 Antworten

Habe von zwei guten verschiedenen Orthopäden Einlagen fertigen lassen. Außerdem habe ich mir noch spezielle Gel-Kissen gekauft, die ich abwechselnd - je nach Schuhen trage. Die Einlagen wurden nicht mit Trittschaum gefertigt.

Da werden sie kostenlos geholfen www.upd-online.de ,0800 117722(Mo-Fr)ab 10Uhr,unabhängige Patientenberatung Deutschland,vorsicht vor Schallwellentherapie-mir hat mal ein Ortodäde gesagt sparen sie sich das Geld,das habe ich noch nie mit Erfolg gemacht-ich sollte den Schuhhersteller wechseln was auch direkt gehofen hat.

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Ich hatte das gleiche Problem nur das ich selbst beim gehen ohne große Belastung schon starke Schmerzen hatte.

Hier die simple Lösung:

Du stellst dich auf eine Treppe (ohne Schuhe) so das nur deine Ballen auf dem Treppenabsatz sind, der Rest schwebt so zu sagen in der Luft. Nun drückst du deine Fersen weit nach unten und dehnst die Füße für ca. 20-30 Sek. dann gehst du auf die Zehnspitzen für ca. 10-20 Sek. das Ganze abwechselt ganz runter mit den Fersen und auf die Zehnspitzen.... für ca. 3-5 Min. mehrfach am Tag.

Hört sich sonderbar an, aber ich habe schon am 3. Tag eine Linderung gemerkt.

"Schmerzen" in der Wade - hilft Muskelaufbau?

Hallo Leute, hab mal ne Frage (wer haette das gedacht^^). Also ich hab beim Laufen Schmerzen in der Wade und um genau zu sein ich glaube es ist rund um die achillessehne, in mittlerer hoehe der wade. es ist ein ermuedetes gefuehl, die wade ist angespannt und naja tut nicht sehr weh aber is kein schoenes gefuehl. ich lauf auf dem laufband uebrigens bergauf, und merke wenn ich steigung rausnehme geht es ein wenig besser.. is auf dem platz doch aber das selbe gefuehl? . . . jedenfalls gibts da das geraet in dem center hier wo man sich raufsetzt und sich dann an der platte mit den fuessen wegdrueckt, ihr wisst alle was ich meine. damit trainier ich meine beine und ganz spezifisch die waden, hilft das? wenn ich das paar wochen mache merk ich dann nix mehr beim laufen?

oder woran kann das noch liegen? bin fuer jeden tipp dankbar :) viele gruesse

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Knie beim Joggen weniger belasten?

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Hallo liebe Community,

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Nun habe ich mich zum Teakwondo Training angemeldet und merke jedes mal beim Warmachen (Gymnastik/Dehnen) wie Körper- und Hüftsteif ich eigentlich bin.

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Der noch "hüftsteife"

Fragensteller

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Joggen richtig vor- und nachbereiten?

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  • 2min joggen, 2min gehen
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