Kann seit 6 Monaten wg Fersensporn nicht mehr Joggen

2 Antworten

Habe von zwei guten verschiedenen Orthopäden Einlagen fertigen lassen. Außerdem habe ich mir noch spezielle Gel-Kissen gekauft, die ich abwechselnd - je nach Schuhen trage. Die Einlagen wurden nicht mit Trittschaum gefertigt.

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Da werden sie kostenlos geholfen www.upd-online.de ,0800 117722(Mo-Fr)ab 10Uhr,unabhängige Patientenberatung Deutschland,vorsicht vor Schallwellentherapie-mir hat mal ein Ortodäde gesagt sparen sie sich das Geld,das habe ich noch nie mit Erfolg gemacht-ich sollte den Schuhhersteller wechseln was auch direkt gehofen hat.

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Ich hatte das gleiche Problem nur das ich selbst beim gehen ohne große Belastung schon starke Schmerzen hatte.

Hier die simple Lösung:

Du stellst dich auf eine Treppe (ohne Schuhe) so das nur deine Ballen auf dem Treppenabsatz sind, der Rest schwebt so zu sagen in der Luft. Nun drückst du deine Fersen weit nach unten und dehnst die Füße für ca. 20-30 Sek. dann gehst du auf die Zehnspitzen für ca. 10-20 Sek. das Ganze abwechselt ganz runter mit den Fersen und auf die Zehnspitzen.... für ca. 3-5 Min. mehrfach am Tag.

Hört sich sonderbar an, aber ich habe schon am 3. Tag eine Linderung gemerkt.

Gibt es beim Joggen auf die Dauer Probleme?

Ich habe irgendwie das Gefühl, dass Joggen zwar gut für die Kondition ist, aber ansonsten nicht so gesund, da man den wiederholten Aufprall auf dem Boden ja nicht so wirklich abfedert. Gibt es dazu irgendwelche Untersuchungen?

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Joggen richtig vor- und nachbereiten?

Hallo. Ich möchte gerne regelmäßig joggen gehen, bin ein absoluter Anfänger. Ich habe gestern meine Erste Trainingseinheit hinter mir. Meine Erste Einheit, welche ich für die nächsten 2 Wochen (3x die Woche) nehmenmöchte sieht wiefolgt aus:

  • 5min warm gehen,
  • 1min joggen, 1 min gehen
  • 2min joggen, 2min gehen
  • ...
  • bis hin zu 5min joggen und 5min gehen

Heute fühle ich mich allerdings recht schwach und müde, als käme eine Erkältung auf mich zu. Nun würde ich gerne wissen, wie ich das Joggen vor- und nachbereiten kann, sodass ich meinen Körper möglichst schone und mich nicht sofort erkälte.

Wie weit vor dem Joggen etwas essen? und was? Nach dem Joggen duschen? Oder ist gar baden sinnvoll? Warm, kalt (okay klat eher nicht) oder vielleicht sogar hieß?

Über ein paar Tipps würde ich mich sehr freuen.

Danke!

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Ich bekam nun die erschreckende Aussage das ich an einem Morton Neurom am linken Mittelfuß zwischen dem 3. und 4. Kleinzehen leide. Zusätzulich auch noch ein Großzehengrundgelenksödem o.ä. Ich bin total verunsichert wegen der mir vorangekündigte OP. Ich bin schließlich Läuferin und hatte schon in diesem Jahr wegen einer Schulter-OP Ausfälle. Wer hat schon Erfahrung damit gemacht und wie war es dann nach der OP? Mir hat man gesagt 10 Wochen kein Laufen, aber ich denke das ich schon wieder nach 2 Wochen normal gehen kann, nur eben kein Lauftraining machen darf. Welche Option bietet mir das Fitness-Studio? ohne das ich den Fuß belaste? Im Juni wollte ich wieder einen Marathon laufen bevor ich dann endlich mal die Zugspitze angehe.

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Hallo Leute, hab mal ne Frage (wer haette das gedacht^^). Also ich hab beim Laufen Schmerzen in der Wade und um genau zu sein ich glaube es ist rund um die achillessehne, in mittlerer hoehe der wade. es ist ein ermuedetes gefuehl, die wade ist angespannt und naja tut nicht sehr weh aber is kein schoenes gefuehl. ich lauf auf dem laufband uebrigens bergauf, und merke wenn ich steigung rausnehme geht es ein wenig besser.. is auf dem platz doch aber das selbe gefuehl? . . . jedenfalls gibts da das geraet in dem center hier wo man sich raufsetzt und sich dann an der platte mit den fuessen wegdrueckt, ihr wisst alle was ich meine. damit trainier ich meine beine und ganz spezifisch die waden, hilft das? wenn ich das paar wochen mache merk ich dann nix mehr beim laufen?

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was sollte ich nach dem Sport trinken ?

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Hi

Ich würde gerne meiner Gesundheit zu liebe Sport treiben. Ich merke, dass es echt jedes Jahr schlimmer wird und ich mich den ganzen Tag nur schlapp fühle und mein Kreislauf im dauerkeller ist. Es fühlt sich einfach nicht gut an und ich möchte unbedingt an meinen Zustand etwas ändern. Aber wie soll ich denn anfangen?

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Ich würde mich auf eine Antwort freuen, LG (:

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