Kann mir wer beim Ernährungsplan für den Muskelaufbau weiterhelfen, bin sehr haglich, also bitte keinen aufwendigen Ernährungplan?

...komplette Frage anzeigen

2 Antworten

Morgens :  A ; outmeal mit Eiweiß Pulver drin  

B : MagerQark im shake mit Wasser und Trauben Zucker zusammen mixen oder shaken 

Mittag : Reis mit fleich und Gemüse o. omlet mit Gemüse o. Kartoffel mit fleich und soße und Gemüse 

Snaks : protin Riegel , Obst , Gemüse .....

Abends / vorm schlafen : MagerQark  mit Früchte zb Apfel , Bananen  

Ich hab dies sehr kurz zusammen gefasst 

Wen du noch fragen hast ich stehe dir zu verfügbar 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Viking887
25.02.2016, 10:31

Ausgewogen und gut, aber statt Proteunriegel und Eiweißshake empfiehlt sich ein natürliches Nahrungsmittel. Statt Eiweißshake z.B. Fisch und Eier. Statt Riegel Nüsse.

0

Danke für die Antwort, brauche aber mehr was ich essen kann, bin sehr haglich was das Essen betrifft, sprich Magerquark ist nicht so meins..

Was hättet ihr für Vorschläge fürs Frühstück Mittag und Abendessen?

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?