kann mir jmd mit meinem Trainingsplan helfen?!
Hey :D,
könnte mir jemand einen Trainingsplan erstellen oder mir Tipps geben wie ich das am besten mache?
Ich bin 13, wiege 54 kg und habe so ca. 4mal wöchentlich 1 stunde lang Zeit. Ausserdem gehts mir vor allem um Bauchmuskulatur und um Konditionstraining.
Ich habe keine sportgeräte daheim ausser einem Treht-rad (oder wie das heisst ;D). Ich hab schon was versucht, hat aber nix wirklich funktioniert oder ich hatte einfach keine Zeit wg der Schule.
Danke!!!!
1 Antwort
Mach Crunches und Sofa Sixpacktraining siehe im Video von Flying Uwe. http://www.youtube.com/watch?v=ADxTCwRWt88
Geh Joggen und wenn du richtig Kondition Aufbauen willst für Leistungssport mache Interval Training, wenn du nichts weißt was das ist , gib es einfach auf Google ein. Und trainiere am besten nicht mit Gewichten in deinem Alter weil das den Wachstum beinflussen kann, ich weiß ja jetzt nicht wie Groß du bist aber eigentlich sollte man das vor dem 18. Lebensjahr nicht machen.
Gruß
