kann mir bitte jemand helfen ? WICHTIG

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3 Antworten

Die Faustregel zum Muskelaufbauen: Mehr Kalorien aufnehmen, als verbraucht wurden, aber nicht zu viel, sonst wird man dick. Mach am besten einen Probetag bei McFit oder sonst wo, der Trainer wird dir einen Plan erstellen bzw einen Standardplan geben. Übrigens mit 13 hab ich mir noch keinen Kopf darüber gemacht, das kann nebenbei dein Wachstum einschränken, wenn du zu stark als kleiner Popel trainierst.

Viele Grüße Matze

wie captmat schon schrieb, ein kalorienüberschuss ist dabei sehr wichtig. aber jetzt schon auf muskelaufbau zu trainieren, würde ich nicht. ernähre dich am besten ausgewogen und mach gesunden sport (damit möchte ich nicht sagen, dass bodybuilding ein ungesunder sport ist).

Ernähre dich gut . ers wirt mann abnemehn aber dan nimmt man zimlich schnell wider zu weiß ich aus erfhrung . ps . sry führ die rechtschreibung

sportella 19.10.2012, 19:22

Anstatt Dich für Deine Rechtschreibung zu entschuldigen, wäre es sinnvoller, die Fehler zu korrigieren.

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