Kann man ohne Equipment Erfolge machen?

3 Antworten

versuch 500 cal pro tag defizit zu haben

kleiner tipp verusche krafttraining zu machen ist besser als joggen odder hiit

also esse normal versuche jeden tag krafttraining zu machen (informiere dich erstmal sonst bringt das nichts)

dann baust du muskeln auf und nimmst gleichzeitig ab :)

Hi,

natürlich kann man auch kalorienmäßig weiterhin seinen täglichen Gesamzumsatz zu sich nehmen und sich so intensiv sportlich betätigen, dass man ca. 500 kcal. verbraucht - und zwar möglichst täglich. Das Problem ist, daß keiner genau weiß, a) wie viele Kalorien er durch Sport verbraucht und b) die verbrauchten Kalorien meistens hoffnungslos überschätzt werden. Zudem haben auch die wenigsten Zeit oder Lust, täglich ein intensives Sportprogramm zu absolvieren.

Von daher macht es Sinn, ganz ohne jegliches Equipment weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als der Körper braucht und das Abspecken durch 2-3maliges wöchentliches Training zu beschleunigen.

Gruß Blue

FDH und FDR ist der Schlüssel zum Abspecken: friß die Hälfte und friß das Richtige...

,,friß" ?

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