kann man nach 1 monatigen training mit creatin anfangen?

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2 Antworten

Kann man, aber ich halte es für absolut sinnlos. In diesem Stadium.

Trainiere mind. 1 Jahr, mache Erfahrungen, lerne alle Übungen, Techniken, probiere aus und lass dich vom Trainer öfter beraten. Das bringt dir 100x mehr, als Supplemente, die teilweise in späteren Phasen nicht alle ganz sinnlos sind. Und: sei geduldig. Die körperliche Anpassung dauert eben etwas.

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Creatin hat ja auch andere gesundheitliche Vorteile (fürs Hirn z.B.). Alleine für den Muskelaufbau ist es zu früh für dich, da Creatin nur wirkt, wenn eine gewisse Muskelmasse schon vorhanden ist. Damit kannst du dir 2 Jahre Zeit lassen.

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