Kann man im Alter von 15-16 Jahren schon Maximal-Krafttraining machen?
Der Sohn einer Freundin von mir geht gern ins Fitnessstudio und interessehalber habe ich sie bei unserem letzten Treffen mal gefragt wass er denn da so macht.
Meine Freundin hat dann erzält, dass ihr Sohn Maximal-Krafttraining macht, der Junge ist aber erst 15 oder 16!
Soweit ich weiß soll man doch in der Pubertät besonders vorsichtig sein mit Krafttraining oder?
Klärt mich bitte auf :)
Danke!
3 Antworten
Hallo, man sollte in dem Alter auf keinen Fall schon mit dem Maximalkrafttrainig beginnen, da sich die Epiphysenfugen (Wachstumsfugen des Knochens) noch nicht geschlossen haben und der Belastung auf Dauer nicht standhalten würden.
nein man sollte noch nicht mit hanteln tranieren weil wie juergen63 beschrieben hat dass den knochenbau beschädigt . ich empfehle mit dem eigenen körpergewicht zu tranieren , denn ich bin auch erst 14 jahre geworden , und dass bringt auch muskeln ! übungen wie z.b liegestütze oder klimmzüge
Nein, ein Maximalkrafttraining sollte solange der Körperwachstum noch nicht abgeschlossen ist nicht vollzogen werden. Dies kann sich negativ auf den Knochenbau auswirken.