Kann man durch Ernährung den Ruhepuls herunterfahren

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Es gibt zwar gewisse Wirkstoffe, wie Koffein zb. die sich unmittelbar auf das Herz-Kreislaufsystem auswirken und den Puls dann über einen gewissen Zeitraum hochschnellen lassen können, sobald aber kein Mineralmangel vorliegt wirkt sich die Ernährung erstmal nicht direkt auf das Herz-Kreislaufsystem aus. Indirekt trägt eine dauerhaft schlechte Ernährung jedoch schon dazu bei, das sich die Bluwerte verändern ( Cholesterin zu hoch, schlechte leberwerte, auftretende Gefäßverengungen etc. ) die sich dann durchaus auf das Herz-Kreilaufsystemn auswirken. Eine ausgewogenen Ernährung beinhaltet Kohlenhydrate in komplexer Form ( Nudeln, Reis, Kartoffeln, Vollkornprodukte ) Eiweiß in fettarmer Form ( Pute, Magerquark, Fisch etc. ) und Vitamine/Mineralien in Form von Gemüse und Obst.

Übertraining: Ruhepuls in der Früh niedriger oder höher?

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Müdigkeit durch Ernährungsumstellung

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Seit ca 1,5 Wochen habe ich meine Ernährung komplett umgestellt: keine Kohlenhydrate, viel Gemüse, Eiweiß. Ich schlafe aber seit dem ziemlich schlecht und bin untertags recht müde und schlapp.

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Danke!

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Ich messe am Morgen wenn ich aufwache immer mit meinem Polar-Gurt meinen Ruhepuls. Während der Messung schlafe ich meistens aber wieder ein. Ich messe insgesamt 10 Minuten. Danach gebe ich die Daten auf den Computer und sehe dann diese Kurve vor mir. Ich weiß aber nicht genau wie ich daraus dann meinen Ruhepuls herausfinde. Zwischendurch geht der Puls auch mal nach oben weil ich mich unbewusst umdrehe oder aus irgendeinem anderen Grund geht der Puls dann plötzlich um 10 Schläge für ca 10 Sekunden nach oben. Wie kann ich daraus dann meinen Ruhepuls ermitteln? Aus der gesamten Kurve oder nur aus bestimmten Bereichen wo mein Puls mehr oder weniger konstant niedrig ist?

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