Kann man durch bestimmte Sportarten zielgerichtet Fett abbauen?

2 Antworten

Leider, so funktioniert das nicht. Sonst hätten alle, die brav ihre sit-ups machen einen flachen, definierten Bauch ! Wo Du wie schnell Fett abbaust ist nun mal genetisch determiniert. Die Ernährung ist auch hier wieder einmal der Schlüssel zum Erfolg.

In 3 Monaten an Fett aber nicht an Muskelmasse abbauen?

Guten Abend,

da der Sommer ja ansteht, und ich im Juni wegfahre, wollt ich mal wissen, wie ich bis dahin meinen Körperfettanteil runterschrauben kann, ohne an Muskelmasse abzubauen? Ich gehe 3 Mal die Woche ins Studio wo ich zum aufwärmen 5 Minuten auf's Laufband, Fahrrad etc. steige und danach einen Ganzkörper-Trainingsplan durchziehe. Ich bin 19 jahre alt, 1,75m groß und habe es in den letzten Monaten von 65Kg auf 70Kg geschafft, hauptsächlich mit Reis und Hähnchen. Ich esse 2-2 1/2 Stunden vor dem Training ne ordentliche Portion, auch wieder Reis mit einer Hähnchenbrust, nehme ca. 30 Minuten davor BCAA ein und unmittelbar nach dem Training trinke ich einen Eiweiß-Shake. Habt ihr vielleicht ne Idee wie ich das so umstellen kann, dass ich bestenfalls weiterhin zunehme (75Kg ist mein Ziel) aber so, dass der Fettanteil sinkt? Wenn möglich drastisch sinkt, damit ich dann im Juni richtig "shredded" aussehe;)

Mit freundlichem Gruß Flo

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Bringen Fatburner etwas?

Hallo Com

(16 J., 80 kg) Hallo Com und zwar ist die Frage bringen diese Kapseln etwas, da sie ja laut den Amazon Kundenbewertungen größtenteils positiv wirken und ob diese schädlich für mich sein könnten in diesem Alter. Mache sein Ein einhalb Jahren Kickboxen und fahre Rad. Ich will nun mein abnehmen beschleunigen .

Also was sagt ihr ?

MFG

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Wie verbrenne ich mein Fett ohne die Muskeln mit zu verbrennen ?

Ich will mein minimalen Ansatz an Hüftgold verlieren und möchte nix falsch machen.

Wie muss ich mich ernähren und trainieren das WIRKLICH NUR Fett verbrannt (und logischerweise Muskeln erhalten oder gar weitertrainiert werden :D) wird ?

Danke im Voraus Leute :))

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Afterburn Effekt ?!

Hallo Sportexperten

Ich habe eine Frage zu dem Afterburn Effekt. Ich weiß dass es schon unzählige Male gefragt wurde aber ich habe es nicht ganz verstanden . Was ich weiß ist dass man nach dem Training immernoch Fett verbrennt. Aber wie ist es mit der Ernährung. Es ist so ich esse zurzeit eig. nur Fleisch hne Reis oder kohlenhydrate. Auch nur salat und hab eso schon 7 kg abgenommen. Muss ich für den Afterburen effekt wieder kalorien einnehmen ??

Danke für die Zeit

Fettabbau

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Ist mein Bauch fett oder normal?

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Wie sieht mein bauch aus? Ist er Dick? ?

Oder ist er Fett? Woran erkennt man das er schwabbelig ist?

Bin 19 und 176 groß danke im vorraus

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