Kann man abnehmen und weiterhin Muskelmasse aufbauen?

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4 Antworten

Kommt auf deinen jetzigen Stand bist.

Grob gesagt: Je trainiert du bist, desto schwerer wird es noch Muskeln beim Abnehmen aufzubauen, da du viel mehr Ressourcen für deine Muskeln brauchst.

Wenn du komplett Anfänger bist ist es aber möglich eine gewissen Grundmuskulatur auf zu bauen.

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Ja, das ist bis zu einem gewissen Grad möglich. Du musst nur zusehen das du deinen Eiweißbedarf nach wie vor deckst um keine vorhandene Muskelmasse zu verlieren.

Ansonsten ausgewogen aber etwas Kalorienreduzierter ernähren und weiterhin hart, strukturiert und regelmäßig trainieren. Je nach dem was dir an Muskelmasse vorschwebt kann es ab einem gewissen Punkt sinnvoller sein in die Massephase zu gehen und danach in die Diätphase. Das kommt dann letztlich auf einen Versuch an.


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Ja, das kann man. Dazu brauchts aber Erfahrung in Sachen Training und Ernährung.

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Ausdauertraining und Krafttraining gleichzeitig!

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