Kann keine Kniebeugen machen welche Muskel muss ich dehnen?

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3 Antworten

Das bringt nichts hier im Internet, das muss man sehen wo und wie weit dein Bewegungsradius eingeschränkt ist und dann muss man darauf achten wie du die Dehnungen ausführst, nur so ist das hilfreich. Da kannst du eigentlich jeden x beliebigen Fitness Trainer fragen.

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Am besten kann man das am eigenen Körper herausfinden! Versuche, die gewünschte Position einzunehmen! Gibt es einen Muskel, der zum Einnehmen dieser Position nicht dehnfähig genug ist, müsstest du in diesem Muskel eine erhöhte Dehnungsspannung (Dehnungsschmerz) spüren. Diesen Muskel kannst du dann durch gezielte Dehnübungen bearbeiten.
Spürst du aber keinen Dehnungsschmerz, sondern Druck- und Spannungsgefühle in den Gelenken, sind Dehnübungen nutzlos; denn Gelenkblockaden (Gelenkhemmungen) lassen sich nicht durch Dehnen beseitigen,

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Nimm einen Besenstil oder eine leere Stange und mach "Trockenübungen". Durch tun kommt man am schnellsten ans Ziel.

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