Kann ich schon trainieren?
Hallo ich bin 13 Jahre alt 58 Kilo und 173 . Ich wollte fragen ob ich mit 3 kilo hanteln trainieren kann . Ich schaffe so 20 bin danach zwar erschöpft aber merke keine schmerzen oder so . Ich trainiere nur Eisernes Kreuz , und normale bizeps übungen mit einer drehung
1 Antwort
Ja selbstverständlich kannst du trainieren. Es geht nicht darum möglichst viele Wiederholungen zu schaffen sondern möglichst saubere, also langsam ausgeführt und nur so, dass sie den Muskel beanspruchen und nicht Sehnen oder Gelenke.
Perfekt wäre wenn du jetzt noch die eine oder andere Rumpfübung integrieren könntest. Z.B. Liegestützen als Anfang.
Oke vielen Dank. Ich halte die brett Position mit Fäusten 30sek. Und versuche so viele liegestütze wie möglich zu machen
