Kann ich nach einem Krampf gleich wieder loslaufen?

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Hallo, die Ursache von Muskelkrämpfen ist eine Stoffwechselstörung desjeweiligen Muskels. Dabei wird der Muskelstoffwechsel beeinträchtigt, da zuwenig Blut zirkuliert. Die Muskulatur kann sich dann nicht richtig an- und entspannen. Als Schutzmechanismus bei einer Überbelastung ziehen sich die Muskelfasern zusammen und es kommt zum Krampf. 10 bis 20 Sekunden kräftig den betroffenen Muskel in Gegenrichtung des Krampfes dehnen. Dadurch entsteht ein Reflex, der zu einer automatischen Entspannung der verkrampften Muskulatur führt. Danach Lockerungsübungen und leichte Massage, das hilft am besten. Als Vorbeugung solltest Du Dich aufwärmen und dehnen. Ansonsten steht einem "Weiterlaufen" nichts im Wege.

Danke vielmals!

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Hallo liebe Community, seit längerem Frage ich mich schon, welche Muskeln ich speziell trainieren muss, um im sprinten schneller zu werden. Vor allem wichtig ist mir schnell beim Start zu sein und nicht am ende einzubrechen was letztens der fall war. Meine Zeit war 12, 5 s, da ich leider auf den letzten 25 m eingebrochen bin und eine zeit von 12,1 durchaus realistisch gewesen wäre.(wohlgemerkt ohne jemals dafür trainiert zu haben). Im fußball bin ich meist schon der schnellste nun will ich aber noch schneller werden um mir einen noch größeren vorteil zu erarbeiten. Also die frage an euch: welche muskeln muss ich speziell trainieren um schneller zu werden`? und wie mache ich das am besten?

mfg

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