Kann ich durch Krafttraining an Gewicht zulegen?

2 Antworten

klar, kannst du durch krafttraining an gewicht zulegen. durch das training wird die muskelmasse mehr und dadurch steigt auch dein gewicht. wichtig ist nur, dass du hypertrophietraining machst (ca. 8 Wiederholungen), damit nimmst du am meisten muskelmasse zu.

Wichtig ist die Aufnahme von Eiweiß. Deine Muskelstrukturen bestehen ja auch aus Eiweiß, du solltest dir also nach jedem Training eine ordentliche Menge an Eiweiß zuführen. Du musst nicht unbedingt gleich Eiweißpräparate nehmen, über die normale Nahrung geht das auch. Viel Fisch, Fleisch geht auch aber viel Fett, Eier (Colesterin !) und Sojaprodukte sind da sinnvoll.

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