Kalorienzufuhr Grundumsatz Abnehmen fettfreie Muskelmasse

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2 Antworten

Kann man so nicht pauschlisieren weil Fette viele sinnvolle Funktionen und Aufgaben erfüllt zb Trägersubstanz fettlöslicher Vitamine-A,D,E,K,Aufbau der Zellmembranen weitere Aufgaben im Nerven-Immun und Hormonsystem usw. zzgl unterscheidet man versch. Fettarten und Speicherorte bes. das Viszeralfett via Bauchfett bezeichnete Gewebe ist sehr stoffwechselaktiv. Sicherlich ist Fettgewebe weitaus weniger Stoffwechselaktiv als fettfreie Körpermasse nebst Muskelmasse somit muss man bei stark Übergewichtigen den Fettanteil mit berücksichtigen. Grobe Faustformel GU= 30kcal x FFM in Kg pro 24 Std.

Das zum  Grundumsatz der Leistungsumsatz (Aktivität im Beruf,Freizeit usw=PAL) mit hinzugerechnet werden muss,ist dir hoffentlich bekannt.

Die errechneten Werte u.Messungen  sind niemals zu hundertproz. genau und liefern nur grobe Richtwerte.

Gruss S


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Kommentar von maxdermaxmax
22.05.2015, 19:53

Vielen dank dir ... :) hat mir sehr geholfen

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Hey :)

Also bei Männern ist der Kalorienbedarf ca. bei 2200 Kalorien am Tag. Es kommt natürlich immer darauf an, was du sonst so machst. Sprich, ob du dich in deiner Arbeit / Freizeit viel bewegst bzw. Sport machst...etc. Falls du dich näher für dieses Thema interessierst, habe ich hier einen interessanten Artikel dazu gefunden: http://www.erfolgreiches-abnehmen.com/tagesbedarf-kalorien-maenner/

Hoffe, er hilft dir weiter!

Gruß

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Kommentar von maxdermaxmax
22.05.2015, 19:53

Tut es:) danke sehr

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