Kalorienbedarf bei reinen Muskelaufbau

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2 Antworten

Fettfrei Muskeln aufbauen bedeutet weiterhin lowcarb (sonst wirst du ganz schnell wieder so wie vorher)! Mit entsprechenden Ladetagen - die können je nach Körpertyp in der Anzahl und Art variieren - lowcarb oder highcarb! In der Regel ist 1 Ladetag/Woche genug. Bei Hardgainern auch 2 Tage, aber ja nicht aufeinanderfolgend!!

Wie viele Kalorien du letztendlich brauchst kannst du nur selbst herausfinden (versuch-und-Irrtum-Methode), denn da fließen so viele Faktoren mit rein, dass eine verallgemeindende Aussage einfach nicht möglich ist...

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