Kalorien fragen

...komplette Frage anzeigen

4 Antworten

Die Angaben über Kalorien stehen in der Regel auf der Verpackung der Lebensmittel. Wenn du Gewicht verlieren willst solltest du weniger Kalorien zu dir nehmen als du verbrachst. Wie viele Kalorien verbrauchst hängt allerdings von deiner Tätigkeit und körperlichen Konstitution ab.

Viel geschaut hast du wohl nicht. Sonst hättest du bestimmt gelesen, dass schnell Abnehmen nicht funktioniert. Und wenig Sport geht auch nicht. Bewegung bzw. Sport ist die einzige Möglichkeit, den Kalorienverbrauch zu steigern. Und genau das musst du tun, wenn du abnehmen willst.

Deinen täglichen Gesamtverbrauch kannst du mit etwa Körpergewicht * 29 abschätzen. Wenn du abnehmen möchtest, musst du darunter bleiben. Das geht durch die kombination aus mehr Verbrauch = Sport und weniger essen. Weniger essen allein funktioniert nicht so gut, da du dann auch Muskelmasse verlierst, was negativ ist.

Wieviel Kalorien deine Nahrung enthält, steht auf der Packung bzw. du googelst mal nach Kalorientabelle.

Anscheinend nicht genau. Deinen Energiebedarf kannst du ungefähr berechnen (Formel, Rechner zur Genüge im Internet), ungefähre Kalorienangaben der Lebensmittel, sowie Tipps zu einer ausgewogenen Ernährung findest du per Suchmaschine. Abnehmen funktioniert über eine negative Energiebilanz, mit Sport kann dies leichter erreicht werden u. der Energieverbrauch dauerhaft angehoben werden (Muskelmasse). Vom gesundheitl. Nutzen ganz zu schweigen.

"... wenig Sport ..."

Dann bist du hier falsch!

Was möchtest Du wissen?