Kalorien

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Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

Also wenn du "Weigth Gainer" meinst, dann ja. =) Kalorienbombe ist so negativ konnotiert :D. Da hast du zwei Möglichkeiten entweder du arbeitest mit Magerquark und Schmelzflocken oder gibts Geld für Maltodextrin und Protein aus.

Ein Beispiel für einen Shake:

  • 300ml Milch
  • 250g Magerquark
  • 40g Schmelzflocken
  • 5ml Walnussöl
  • 100g Eiswürfel
  • Süßstoff

Alles zusammen in den Mixer und fertig ist der Shake.

Nährwerte: 495kcal 13,8g Fett 51,4g KH 45,9g EW

Wenn du anstelle von Schmelzflocken Maltodextrin verwendest wird der Shake dünnflüssiger, daher trinkbarer. 3,5kg sind schon für gut 17€ zu haben und reichen ne ganze Weile.

gruß Exceed

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