Kaffee vor dem Training trinken, gute Idee?

3 Antworten

Es kommt immer auf die Dosis an. Gegen eine Tasse Kaffee ist nichts einzuwenden, jedoch sollte man vor dem Training nicht übertreiben.

Aus eigenen Erfahrungen kann ich sagen das Kaffee vor dem Training sehr hilfreich ist. Ich habe dann immer ein intensiveres als ohne.

Hi,

nein, keine gute Idee! Gegen ein Tässchen ist nichts einzuwenden, aber die Einnahme von Kaffee (Koffein) vor dem Training kann durchaus schädlich sein und ist lang nicht so unproblematisch, wie es uns z.B. die Kaffeewerbung des Deutschen Kaffeeverbandes glauben machen will!

Es liegen genügend medizinische Erkenntnisse vor, die dringend davor warnen Koffein vor dem Sport einzunehmen, weil dadurch die Durchblutung des Herzmuskels reduziert wird (Quelle: Journal of the American College of Cardiology 47: 405). Während des Sports muss der erhöhte Sauerstoffbedarf durch eine ausreichende Durchblutung des Herzmuskels abgedeckt werden.

Das Koffein von zwei Tassen Kaffee reicht aber schon aus, dass dies nicht mehr gewährleistet wird. Koffein wirkt zwar stimulierend auf das Gehirn, so dass einem das Gefühl vermittelt wird, leistungsfähiger zu sein und es vielleicht auch ist, aber der Herzmuskel wird nicht mehr ausreichend durchblutet, um den Sauerstoffbedarf abzudecken!

Es wird daher dringend davor gewarnt, vor sportlichen Leistungen koffeinhaltige Getränke/Tabletten zu sich zunehmen, besonders, wenn eh schon eine koronare Herzerkrankung vorliegt (von der viele womöglich überhaupt noch nichts wissen). Im Ruhezustand wird übrigens die Durchblutung des Herzmuskels nicht durch Koffein beeinträchtigt.

Gruß Blue

Nein, das Coffein steigert deine Leistung nicht. Die Dosis müßte gefährlich hoch sein um eine Leistungssteigerung zu erzielen. Deshalb wurde Coffein auch wieder von der Dopingliste genommen. Es regt lediglich deinen Kreislauf an, was dich etwas wacher macht. Mehr aber auch nicht.

Wieviel Kaffee muss man trinken um eine Leistungsteigerung zu haben?

Habe gerade die Frage ob Kaffee vorm Sport gut oder schlecht ist gelesen, deshalb bin ich darauf gestoßen...
Von den 6-days-Fahrern hört man doch immer wieder,dass die den Kaffee literweise runterschütten, während eines Abends. Wieviel muss man denn trinken um eine leistungssteigerung zu erhalten?

...zur Frage

Ist Kaffee trinken beim Sport schädlich?

Muss man beim Sport auf Kaffee verzichten oder schadet das der Leistungsfähigkeit, bzw. dem Herz nicht, wenn man ab und zu Koffein zu sich nimmt?

...zur Frage

Vor das Training essen?

Soll man vor das Training essen?

...zur Frage

Kaffee vor dem Wettkampf?

Schadet es dem Herzen vor einem Rad Wettkampf Kaffee zu trinken oder hilft es sogar der Leistungsfähigkeit?

...zur Frage

Heißhungheratacken abends nach dem Training - was tun?

Ich bekomme in letzter Zeit abends nach dem Eiskunstlauftraining immer Heißhunger auf süßes, muss aber mein Gewicht umbedingt halten. Zwischen den Trainingseinheiten esse ich immer Obst und habe weder am Training noch meiner Ernährung etwas verändert. Woran kann das liegen und was kann ich tun?

...zur Frage

Verengt Koffein die Gefäße?

Ganz unabhängig davon ob Kaffee gut oder schlecht ist für den Sport und in welchen Mengen, verengt Koffein die Blutgefäße? Bisher habe ich immer nur gehört, Kaffee entzieht dem Körper Wasser und fördert die Konzentration, dass Kaffee bzw der Koffein die Gefäße verengt ist mir neu. Ist da was Wahres dran?

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?