Jojo-Effekt bei Salat-Diät?
Ich wollte die nächsten zwei Wochen eine Salat-Diät machen. Also morgens und Abends nur Salat. Mittags esse ich ganz normal wie immer. Um nicht in einen Jojo-Effekt zu verfallen, möchte ich danach innerhalb von zwei bis drei Wochen langsam wieder auf meine normale Ernährung zugreifen. Ich möchte nicht viel abnehmen. Nur das bisschen was durch den Sport einfach nicht weggehen will. Ich mache 6 mal die woche Kraftsport, zwei mal die Woche Handballtraining und manchmal gehe ich noch Joggen. Das habe ich schon vorher gemacht und werde dies auch nachher tun. Kann das funktionieren? Kann ich damit sinnvoll abnehmen? Verfalle ich in einen Jojo-Effekt? Wenn ja, was lässt sich verbessern.
3 Antworten
Da ist die Annanas-Diät doch viel besser! Spaß bei Seite. Wir wissen ja nicht was bei Dir "normale Ernährung" heißt. Anstatt Salat (hört sich ja richtig grausam an) mach morgens und abends eine Eiweiß Einheit. Da bekommst du Energie und wirst Satt. Ob Du jetzt einen Shake nimmst, Hühnchen, Pute oder Schinken ist Dir überlassen. Und in der Zwischenzeit kannst du ja was über ausgewogene Ernährung recherchieren.
Mach das nicht zu radikal, vielleicht nur jeden zweiten Tag mit Salat. Prinzipiell ist das schon in Ordnung, wenn Deine "normale" Ernährung vernünftig ist.
- Salatdiät ---> Sparstoffwechsel + Muskelabbau + Durchfall / Blähungen----> Jojo 2.Besser: a)Eiweissbedarf decken b)richtige Eiweissquelle wählen c)Eiweiss mit KH kombinieren d) Keine Mahlzeit ausfallen lassen! e)Abends keine KH ausser Gemüse + EW f)Während der Aktivitätszeit KH Glutenfrei (Kartoffel z.B.) in Kombi mit EW g) Fettarme Ernährung / Mehl- und Milchprodukte meiden