joggen und abnehmen in 2 monaten

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Der Fettverbrennermodus schaltet sich bevorzugt nach den ersten 20 Minuten ein und bleibt dort wenn du etwa 70% deiner maximalen HF benötigst. Pi mal Daumen ist das 220 Minus Alter und davon 70%. Also wenn du 15 bist liegt das knapp über 140. Viel wichtiger aber als ständig auf die Herzfrequenz zu schauen ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung und Spass beim Laufen resp. der Bewegung. Denn wenn du dein Training und die Ernährung nicht langfristig auslegst ist alles für die Katz, sprich dann wirst du in einem Jahr mehr Übergewicht haben.

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