Jetzt noch ins Fitnesstudio`? ( um 18:30uhr hatte ich schon Abendessen )?

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5 Antworten

Warum sollte man nicht Abends Sport treiben? In meiner Erfahrung ist das ein guter Ausklang des Tages. Beim Sport kriegt man den Kopf wieder frei und kann dann entspannter schlafen. Wenn man Abends Sport treibt sollte man meiner Meinung nach möglichst noch etwas Kleines nach dem Sport Essen. Dafür sprechen vor allem zwei Gründe: Die doppelte Entleerung der Kohlenhydrat-Speicher durch Sport und Schlaf kann zu extremen morgendlichen Hungerattacken führen. Außerdem schadet es nicht den sich regenerierenden Muskeln ein paar Nährstoffe zuzuführen.

Vor dem Training zu essen ist nicht sehr gut, denn der Körper benötigt viel Energie zur verwertung der Nahrung. Das mindert deine Leistungsfähigkeit. Besser wäre es, wenn du bis etwa zwei Stunden vor dem Training nichts mehr isst

Warum nicht? Was spricht dagegen? Meist ist man allerdings danach nicht müde und braucht noch einige Zeit bis zum Schlafengehen.

Klar kannst du das machen. Wenn du um die Uhrzeit noch kraftvoll trainieren kannst dann nur zu. Da gibt es keine pauschale Richtlinie.

Juergen63 17.11.2012, 22:01

....und zwischen deinem Abendbrot und der Zeit wo du gehen willst liegen 3 Stunden. Die Nahrungsaufnahme macht da keine Probleme.

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Selber Schuld! Warum isst du auch vor dem Training, und nicht erst danach!?

Juergen63 17.11.2012, 22:00

Das ist ja nun Quatsch. Er hat um 18:30 Uhr gegessen und um 21:30 will er trainieren gehen. Da liegen gute 3 Stunden zwischen. Wo liegt da also das Problem ??? ist doch nichts anderes als wenn du um 12 Uhr Mittag ißt und um 15 Uhr zum Training wanderst....

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whoami 18.11.2012, 01:46
@Juergen63

Ich sehe das anders. Die Verdauung ist um 21.30 Uhr sicherlich noch nicht abgeschlossen, und belastet beim Training noch. Auch dürften Bluzuckerschwankungen nach einem warscheinlich kh-lastigen Essen die Trainingsleistungen noch weiter beeinflussen. Aber jeder muss selbst wissen was er tut.

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