Ist mein trainingsplan so gut?

...komplette Frage anzeigen

1 Antwort

Ich finde ihn nicht gut.

Wenn du noch nicht lange trainierst (und das nehme ich mal an, da du ansonsten selbst wüsstest, ob dein Trainingsplan gut ist oder nicht) rate ich dir dazu entweder ein Ganzkörpertraining zu machen oder maximal ein 2er Split-Training.

Beim 2er Split-Training solltest du entweder einen Push-und einen Pulltag machen (d.h. dass du am ersten Tag sämtliche Übungen machst, bei denen du Gewichte drückst [pushst], wie z.B. Squats oder Bankdrücken, und am nächsten Tag sämtliche Übungen machst, bei denen du Gewichte quasi "ziehst" [pullst], wie z.B. Bizeps Curls oder Klimmzüge). Eine andere (wie ich finde, bessere) Variante eines 2er-Split-Trainings ist, dass du am ersten Tag den Oberkörper trainierst und am 2. Tag den Unterkörper und den Bauch (Zum Beispiel).

Du solltest bei der Gestaltung deine Trainingsplans vor allem darauf achten, dass du nicht 2 Tage hintereinander den selben Muskeln beanspruchst. Wichtig ist dabei zu bedenken, dass z.B. beim Brusttraining immer noch der Trizeps und der Bizeps mitarbeiten. Daher solltest du z.B. immer Brust, Trizeps und Schultern am selben Tag trainieren..

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Lilmill 14.01.2014, 21:59

okay danke :)

0

Was möchtest Du wissen?