Ist Krafttraining bei Jugendlichen wachstumshemmend?

...komplette Frage anzeigen

5 Antworten

Krafttraining ist nicht wachstumshemmend.

An die Wachstumsverminderung hat man früher mal geglaubt. Allerdings sind beim im Wachstum befindlichen Menschen nicht alle Knochenenden so fest wie beim ausgewachsenen. Bei Extrembelastungen könnte das zu Verletzungen führen.

Extrembelastungen treten im BB aber nicht auf, jedenfalls sollte man entgegen der Auffasung mancher verrückter Youtube-Selbstdarsteller im Bodybuilding NICHT extrem schwer trainieren! (Training im schweren 1-3er Wh/max ist eher dem Kraft3Kampf vorbehalten und im BB nicht nötig und i.d.R. kontraproduktiv.) Und als jetzt 16jähriger Anfänger stößt du natural-trainierend nicht so schnell in Bereiche vor, dass dies knochengefährdend (für weiche Epiphysen) werden könnte.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von whoami
22.12.2016, 15:26

1er bis 3er Wh sind für Jugendliche natürlich nicht gut. Aber nicht weil sie die Knochen schädigen könnten - auch das ist ein Irrglaube. Sondern deswegen, weil die Knorpel- und Bandstrukturen bei JEDEM Kraftsportanfänger bis zu 4 Jahre benötigen, um an das Krafttraining zu adaptieren. Da passen sich die Muskeln mit einer Anpassungszeit von wenigen Monaten schon schneller an. Und genau deswegen verletzen sich viele Anfänger, weil keiner auch nur einen Gedanken an Sehnen, Bänder und Knorpel verschwendet!

Maximaltraining ist aber sehr effektiv, auch wenn man nur bB betreibt. Warum? Weil das ZNS trainiert wird und die Knochen viel dichter und fester werden. Auch die Muskulatur wird dadurch natürlich kräftiger, was eine Entlastung für das Skelett bedeutet...

0

Das Training an sich eigentlich nicht, solange du nicht Bodybuilding machst. Wenn alles in Maßen ist, dann solltest du mit dem Wachstum keine Probleme haben. Lediglich Aufputschmittel und falsches Training können evtl. den Wachstum hemmen. Aber da kannst auch mal deinen Trainer im Fitnessstudio fragen. Der weiß bestimmt mehr :)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Wenn Du 5-6x pro Woche trainieren möchtest, musst Du unbedingt darauf achten, dass Deine Muskeln die notwendige Regeneration bekommen. Anderenfalls ist das kontraproduktiv, denn Muskeln wachsen in der Regenerations-, und nicht in der Trainingsphase. Bei 5-6x Training pro Woche solltest Du Dein Training folglich entsprechend splitten (z.B. ein 2er oder 3er Split).

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Es gibt keine einzige Untersuchung, die so etwas belegen oder auch nur andeuten würde. Diese Aussage ist völliger Quatsch. Um zu erklären, woher diese Aussage kommen könnte, habe ich aber natürlich etwas recherchiert. Eine Störung des Wachstums ist eine Nebenwirkung anaboler Steroide. Wenn ein Jugendlicher also Steroide nimmt und Krafttraining betreibt, wirkt es durchaus so, als würde das Krafttraining das Wachstum behindern. In Wahrheit waren es jedoch die Steroide. Und der Mythos kann sich sicherlich ungehindert verbreiten, denn Jugendliche sind sicherlich nicht unbedingt darauf bedacht, ihren Eltern zu erzählen, dass sie anabole Steroide genommen haben.

Fazit: Krafttraining hat keinen Einfluss auf das Wachstum junger Menschen!

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Es kommt darauf an.

Wenn man sich an bestimmte Richtlinien hält-->NEIN

siehe hier--> https://www.sportlerfrage.net/frage/kann-krafttraining-der-wachstum-schaden?foundIn=list-answers-by-user#answer-440460

Gruss S.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Setpoint
24.12.2016, 22:19


Wachstum bezieht sich  nicht nur auf die Körpergrösse und das Alter sondern Reifungsgeschwindigkeit,Genetik,Belastungstoleranz,der körperliche und psych.Reifegrad können bei gleichaltrigen
sehr unterschiedlich sein.deswegen muss zwischen chronologischen und
psych. Alter unterschieden werden
und dementspr. das Training darauf
abgestimmt sein.


0

Was möchtest Du wissen?