Ist hängendes Anheben der Beine im Dip-Stand effektiv für den Bauch?

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Hallo erstmal, also: Das Anheben der Beine, wie es der Satz schon sagt, trainiert primär den Schenkelanzieher. Der Bauchmuskel wird dabei nur statisch trainiert. Das heisst der Bauch oder genauer gesagt der ganze Rumpf wird nur angespannt! Zur Frage effektiv: Für Anfänger schon genug, für äusserst Fortgeschrittene, zu wenig! Jetzt zur Richtigen Ausführung: Man kann den Bauch nur effektiv an der Klimmzugstange hängend oder am Dipstand abstützend trainieren wenn man, "UND JETZT BITTE AUFPASSEN!!!!": Die Beine angehoben lässt(ob abgewinkelt oder ausgestreckt, ist Kraftsache) und dann nur das Becken nach oben kippt,"OHNE DABEI DEN OBERSCHENKEL ZU BEWEGEN!!!!" ;o) Viel Spaß und geniesst euren Muskelkater ;o) (PS:Das Atmen nicht vergessen!)

Wow, Danke, megakrasse Übung! Danke auch für den Muskelkater ;-)

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2 Tage hintereinander Bauch,Beine,Po?

Hallo, Ich besuche momentan Freitags einen Bauch Beine Po Kurs und jetzt möchte ich zusätzlich an einem Gerätefitness Kurs teilnehmen, in welchem auch hauptsächlich Bauch, Beine und Po trainiert werden. Das Problem ist nur dass der Krafttraining kurs nur Donnerstags stattfindet. (An den restlichen Tagen der Woche mache ich übrigens kein Sport) Also zwischen den Kursen hätte ich keinen Tag Pause, macht es überhaupt Sinn so zu trainieren? Also Donnerstags und Freitags die selben Bereiche trainieren ??

Lg

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Will zu Hause mal bisschen anfangen zum trainieren, hauptsächlich Bauch und Arm, aber Brust und Beine sollen nicht vernachlässigt werden ;)

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sind dips genauso effektiv wie liegestütze? (bitte meinen text gut durchlesen)

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Hallo

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Jeweils 40s Belastung, 60s Pause, 3 Serien

Kann ich auch die Pausen weglassen, weil danach eine andere Muskelgruppe beansprucht wird?

Danke

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