Ist hängendes Anheben der Beine im Dip-Stand effektiv für den Bauch?

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Hallo erstmal, also: Das Anheben der Beine, wie es der Satz schon sagt, trainiert primär den Schenkelanzieher. Der Bauchmuskel wird dabei nur statisch trainiert. Das heisst der Bauch oder genauer gesagt der ganze Rumpf wird nur angespannt! Zur Frage effektiv: Für Anfänger schon genug, für äusserst Fortgeschrittene, zu wenig! Jetzt zur Richtigen Ausführung: Man kann den Bauch nur effektiv an der Klimmzugstange hängend oder am Dipstand abstützend trainieren wenn man, "UND JETZT BITTE AUFPASSEN!!!!": Die Beine angehoben lässt(ob abgewinkelt oder ausgestreckt, ist Kraftsache) und dann nur das Becken nach oben kippt,"OHNE DABEI DEN OBERSCHENKEL ZU BEWEGEN!!!!" ;o) Viel Spaß und geniesst euren Muskelkater ;o) (PS:Das Atmen nicht vergessen!)

Wow, Danke, megakrasse Übung! Danke auch für den Muskelkater ;-)

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