Ist es möglich bis zum Sommer ein Sixpack zu bekommen, anzunehmen und Muskeln aufbauen oder ist der Zeitraum zu klein?

2 Antworten

Super Frage! - Kannst Du mir sagen ob am 23. April die Sonne scheint?

Ungefähr so geht es uns mit Deiner Frage. Ein Sixpack wird in der Regel mit hartem Training, eiserner Disziplin und kontrollierter Ernährung erreicht. Die Zeitdauer ist je nach Ausgangslage (Dicke der Fettschicht über den Bauchmuskeln) unterschiedlich. Da wir von Dir gar nichts wissen, musst Du Dir die Antwort selbst geben.

Generell: Training schadet nie.

Heja, heja ...

Stimmt :/, wohl nicht genug nachgedacht.

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Also es kommt drauf an, wie viel Fett du abbauen und Muskeln aufbauen musst. Wenn du langsam anfängst jeden Tag z.B. 20 Sit-Ups, 10 Liegestütz und vielleicht 30 Sekunden- 1 Minute Brett machst und das dann langsam aber sicher steigerst( von Woche zu Woche), dann kann das schon etwas werden.

 Es kommt aber wie gesagt auf wie fit/dünn/muskulös du im Moment bist.

10 - 15 kg abnehmen und dann muskeln aufbauen?

w /18 / 163cm / 76kg Wunschgewicht 60 - 65kg bis Sommer 2017 Danach gezielt mit Muskel aufbau und defienierung beginnen.

Ist es möglich bis Sommer 10 - 15kg abzunehmen damit ich mich bis dahin einigermassen wohl fühle ? Gute Cardio (fettbrenner) übungen ?(Cardio/Reiten/weniger & gesünder Essen)

Ab Sommer dann gezielter Muskeln aufbauen und dem entsprechenden auch die Ernährung anpassen.

Oder erst Muskeln aufbauen und dann erst abnehmen ?

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