Ist es effektiver für den Kraftzuwachs beim Krafttraining Beinbizeps einzeln zu trainieren?

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Durch WKM Plan, mehr Masse, Mehr breite und dicke Arme?

Habe diesen WKM Plan gefunden dank einiger User hier !

Ich wollte gerne wissen ob man davon wirklich alles trainiert und ordentlich Kraft und Masse bekommt?

Sehe keine Übung für Trizeps und Bizeps und Bauch oO... werden die Arme trotzdem dicker? wird bauch trotzdem beansprucht?

Danke für die Antworten =)

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Was ist effektiver Brust- odr Kraulschwimmen?

Bin im Kraulen nicht so gut, schwimm immer schief. Man ist hier zwar schneller, aber bringt es für die Ausdauer auch mehr, als Brustschwimmen? Oder kann man mit Brustschwimmen hier genauso trainieren?

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Bauchfett weg, nur wie?

Hallo Leute, ich bin 16 Jahre alt, 1,76m groß, wiege 71kg und gehe 3 mal pro Woche ins Gym. Zu meinem Körper kann ich sagen, dass ich eine normale Figur habe, ich bin mit fast allem an mir zufrieden, außer mit meinem Bauch. Am Bauch besitze ich nervende Fettpolster, die ich bis jetzt nicht wegbekommen habe (weiß auch nicht so richtig wie ich sie wegbekommen kann). Mein Ziel im Gym ist es Muskeln aufzubauen um trainierter & muskulöser zu sein. Muss ich erst abnehmen und meinen KFA senken (aktuell 23%) um mein Bauchfett wegzubekommen oder kann ich es irgendwie weg trainieren?

Tut mir leid wenn die Frage blöd gestellt ist, ich weiß nicht so genau wie ich anfangen soll und wie ich fragen kann.

Danke im Voraus

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Kraftzuwachs beim Krafttraining in der Definitionsphase?

Es ist bekannt dass, wenn man die Definitonsphase richtig angeht kaum bis gar keine Muskelmasse verloren geht. Aber man baut in der Zeit auch aufgrund des Kalriendefizits keine Muskelmasse auf. Meine Frage ist nun ob es dennoch möglich ist an Kraft dazu zu gewinnen unabhängig von der aufgebauten Masse? Also ein deutlicher Kraftzuwachs obwohl kaum aufgebaut wird?

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Angst dass Leute in Fitnessstudio einen erkennen, peinlich?

Hey Leute,

da mein Vertrag ausgelaufen ist, bin ich gerade am suchen, nach einem neuen Studio in dass ich gehen möchte.

Vor 2 Monaten hat in unserer Stadt ein neues Studio aufgemacht, was jedoch auch wieder relativ günstig ist. Eigentlich wäre dieses Studio perfekt, da es all dass hat, was ich möchte, da ist nur eins:

Also da gehen viele Leute aus meiner Parallelklasse/aus meiner Schule und so hin, die ich halt vom sehen her kenne aber nicht wirklich persönlich, diese kennen jedoch viele meiner Freunde.

Und nun habe ich halt Angst, dass man von denen da dann dumm angeschaut wird, oder dass die zum Beispiel dann sowas rum erzählen, wie ja, der schafft nur so und so viel....

Was meint ihr dazu?

Danke schonmal für eure Hilfe

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Beinschlag beim Delfinschwimmen

Wie trainiere ich den Beinschlag (Technik) für das Delfinschwimmen. Kann man den Beinschlag überhaupt seperat trainieren oder handelt es sich beim Delfinschwimmen um eine Gesamtbewegung, so dass man den Beinschlag nicht einzeln trainieren kann?

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