ist die zeit beim training egal?

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3 Antworten

Das kommt auf deine Trainingsintensität,Volumen u. dein Regenerationsvermögen und deine Planung an.

Die Überlappung der Muskelgruppen bedenken.

Beim Schulterdrücken wird zB der Trizeps mitbelastet (je nach Ausführung), ob du diesen nach 14 bis 15 Std den Trizeps wieder belasten solltest, hängt von den Belastungsparametern (Intensität/Volumen deiner zuvor abgelegten TE ab, wo dieser Muskel belastet wurde.

In der Regel solte man min ca 24 Std Erholung einkalkulieren. je nach Trainingsbelastung, kann das auch mehr werden..

Du solltest der Muskelgruppe immer einen Erholungstag einplanen, also frühestens nach 48 Stunden wieder das gleiche trainieren. Wenn du mit Split trainierst, kannst du zum Beispiel die Beine am nächsten Tag trainieren, oder am gleichen Tag, ist egal. Hauptsache du gibst jeder Muskelgruppe eben immer den Regenerationstag.

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