Ist das normal, dass ich nach einem tag ohne training meine muskeln schon abbauen?
Hallo Liebe Leute, ich bin jetzt seit fast anderthalb Jahren im fitnessstudio, und habe als sechzehnjähriger, es natürlich noch nicht übertrieben mit dem Gewicht, und habe dennoch an die 5kilo dadurch zugenommen. Meine Frage ist, wenn ich mal einen Tag nicht trainieren gehe, stattdessen anderen Sport mache und mich an den strikten Ernährungsplan halte, bauen meine muskeln dann schon ab, so wie ich es im Gefühl habe, oder bilde ich mir das nur ein? Danke im Vorraus:D
5 Antworten
Das bildest Du Dir ein. Trainingsreize gehen bei Männern erst nach 3-4 Tagen verloren. Wenn du 3-4 Tage nicht trainierst, dann wird Muskelmasse abgebaut (aber auch da nur unmerklich viel).
Erst nach 1-2 Wochen ohne Training kann die Muskelkraft nachlassen, weil Muskeleiweiß abgebaut wurde, so dass Du es auch merkst. Vorher nicht.
Hier mehr zum Thema Muskeln: http://www.abnehmen.net/sport/problemzonen/muskel-mythen
Nein nach einem Tag Trainingspause bauen deine Muskeln nicht ab. Da bedarf es schon einer längeren Pause und einer schlechten Ernährung. 2-3 Tage Pause in der Woche kannst du dir bei einem intensiven und strukturierten Training schon gönnen. Immerhin benötigt der Körper auch Regeneration um Kraftvoll in das nächte Training zu starten.
Grade umgekehrt! Du musst Pause machen. Der Muskel muss sich erholen und braucht Zeit, um zu wachsen.
Das bildest du dir definitiv nur ein. Selbst wenn du 2-3 Tage Pause die Woche machst, wird sich nichts abbauen. Es ist wahrscheinlich durch die bessere Regeneration sogar förderlich für dein Training!
Du kannst nicht nach einem Tag Muskeln abbauen. Im Gegenteil, du scheinst viel zu viel zu trainieren. 2-3 Einheiten Krafttraining reichen völlig aus. An 2 aufeinanderfolgenden Tagen dieselben Muskeln zu belasten bringt gar nichts. Die Regeneration nach einer intensiven Krafttrainingseinheit dauert mindestens 48 h.