ist das ein guter trainingsplan mit 14?

...komplette Frage anzeigen

1 Antwort

Mache Liegestütze in folgenden Varianten: - Arme in Schulterbreit auf den Boden - Arme breiter als Schultern auf den Boden - Arme direkt nebeneinander auf den Boden - Arme in Schulterbreite, dann aber kreisende Bewegung mit dem Oberkörper (rechts runter zur einen Handy unten nach Links und wieder nach oben und dann Richtungswechsel) Das ganze dann auch gerne kombiniert damit, dass du das Eigengewicht erhöhst, indem du deine Füße auf einen Stuhl stellst.

Dazu dann Klimmzüge und Situps in verschiedenen Varianten.

Was möchtest Du wissen?