Ist anhaltende Müdigkeit ein Zeichen von zu viel Training ?

2 Antworten

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Hi Ferrit, natürlich ist dieses überdurchschnittliche warme Wetter ein Grund dass man unter Müdigkeit leiden kann. Auch deine Laufstrecke kann da ein Stück dazu beitragen. Alles miteinander wird ein bisschen Schuld dran sein. Wie du sagst läufst du 6x die 10km pro Woche, bei nur einem Ruhetag. Probier mal einen zweiten Ruhetag einzubauen und die Wochenkilometer auf 4-5Lauftage aufzuteilen... Eine Erholungsphase über eineinhalb-zwei Tage kann Wunder bewirken. Noch etwas möcht ich anfügen: ich selber bringe meinen Kreislauf am morgen mit einem Glas Wasser, 30 Situps und 30 Liegestütze in Schwung. Hab dann den ganzen Tag genug Energie und gehe abends Laufen. Mal schnell und kürzer(11-13km)dann wieder gemütlich und länger(18-20km). In diesem Sinne - immer hellwach durch den Tag. Grüße aus Thalheim, Chris

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Von 18-20km bin ich noch ein stück entfernt, ich lauf die 10 schon recht gemütlich.. ;-) Zweiten Ruhetag werd ich jetzt auch fest einplanen.. passt zeitlich ohnehin besser!

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Es kann gut sein das du hier übertrainiert bist. Grundsätzlich gilt für jeden Sportler, je mehr er trainierst desto strukturierter muß das Training sein. Gerade im Bereich der Regenerationsphasen. Du läufst mehr oder weniger 5-6 Tage hintereinander 10 Km und das vermutlich bestrebend nach einem gleich bleibendem Niveau. Das geht auf Dauer natürlich nicht gut, da der Körper hier irgendwann überfordert wird und zu wenige Erholung erfährt. 4-5 mal die Woche halte ich für vollkommen ausreichend. 3 mal die Woche und dies Ein über den anderen Tag finde ich persönlich für einen Hobbiesportler optimal. Wenn es dann mehr sein muß, dann lege 2 Trainingstage ein, an denen du zb. nur 5 km läufst und das in einem ganz moderatem Tempo. So erfährt der Körper eine aktive Regeneration während des Trainings.

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