Inwieweit beeinflusst die Ernährung die Leistungsfähigkeit?

1 Antwort

Auch hier irrt pooky leider teilweise, wenn man betrachtet, das auch Läufer einen hohen Eiweißgehalt brauchen, die benötigte Eiweißmenge des Kraftsportlers bei 0,8g Eiweiß pro Kilo Körpergewicht liegt. Vergleicht man das mit dem durchschnittlichen Eiweißgehalt der deutschen Mischkost in der ca.100g Eiweiß am Tag enthalten ist darf der Hobby/Freizeit Kraftsportler bis zu 125Kilo wiegen ohne dass ihm bei der Durchschnittlichen Mischkost etwas fehlt.Damit soll übrigens auch ein Läufer bis 100Wochen-KM völlig auskommen.Ich halt für beide Sportrichtungen Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate für etwa gleich wichtig,außerdem wird oft Kraft und Ausdauer gleichzeitig trainiert.

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