Intervalltraining:Wie schnell sieht man Ergebnisse

2 Antworten

hey waguo! du hast recht! tut mir leid. 1. ja, bin weiblich, 2. mein ziel ist es wie du schon sagst "besser d.h. knackiger" auszusehen. ich finde einfach, dass ich zu wenig muskeln habe. ich mache sogar nebenher krafttraining. und ich laufe. genau ;) danke für deine mühe

Hier solltest du ein gezieltes Krafttraining ausüben um deine Muskelstruktur zu straffen/aufzubauen. Darüber hinaus wären 1-2 Ausdauereinheiten in der Woche gut um dein Körperfett zu minimieren und etwas für das Herz-Kreislaufsystm zu tun auch nicht verkehrt. Das ganze dann kombinieren mit einer ausgewogenen Ernährung sollte dich und deinem Vorhaben weiter bringen. Allerdings funktioniert dies nicht von heute auf morgen.

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