Intervalltraining oder "normales" Training

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Bei hoeherer Laufgeschwindigkeit verbrennt man mehr Kalorien. Deswegen verbrennt man am meisten Kalorien, wenn man lange schnell laeuft. Weil aber kein Mensch ein hohes Tempo lange durchhaelt, kann man mit Intervalltraining einen Mittelweg gehen. Die Erschoepfung nach einem I-Training ist geringer als bei einem Tempodauerlauf, wenn insgesamt die gleiche Strecke schneller gelaufen wurde.

Eine gesteigerte Kalorienverbrennung steht aber eigentlich nicht im Vordergrund eines Intervalltrainings. Vielmehr geht es darum, einen groesseren Trainingsreiz setzen zu koennen, ohne voellig erschoepft zu sein. Dass dabei mehr Kalorien verbrannt werden, ist eher ein Nebeneffekt.

Danke Tom, super Antwort, wie gewohnt;-)

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Trainingsplan sieht folgend aus:

  • MO: 90 min. Wing Tsun
  • DI: Restday
  • MI: Fitnessstudio 30 min. Intervall Laufen - Rücken + Bauchtraining
  • DO: 90 min. Wing Tsun
  • FR: Fitnessstudio 30 min. Intervall Laufen - Leg Day
  • SA (Cheat Day :)): Fitnessstudio 60 min. Intervalltraining Laufen - Arme + Bauchtraining
  • SO: Restday

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