Intensives Training bei zu hohen diastolischen BlutdrucK?!

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Ab einem Blutdruck der im reinen Ruhezustand über 140/90 liegt spricht man schon von einer Bluthochdrucktendenz. Wie dein Blutdruck in Ruhe ist kann jedoch nur über eine 24 Stundenüberwachung festgestellt werden, da die Blutdruckwert, gerade in der passiven Phase ( Nachtstunden ) von wichtiger Bedeutung sind. Hier solltest du den Arzt aufsuchen und einen 24 Stundenblutdruckcheck machen lassen. Damit hast du genaue Werte und der Arzt kann einen Bluthochdruck feststellen oder ausklammern. In der aktiven Phase, also tagsüber ist der Blutdruck Arbeits uns auch Streßtechnisch bedingt immer etwas höher als in den Nachtstunden. Generell ist ein Ausdauertraining sehr gut für das Herz-Kreislauftraining und trägt auch dazu bei das der Blutdruck etwas gesenkt werden kann. Deine Werte nach dem Training von 130/85 zeigen dies ja. Dennoch sollte auch berücksichtig werden, das gerade ein intensives Ausdauertraining den Blutdruck während der Ausübung des Sports steigen läßt. Um hier zu prüfen ob alles im grünen Bereich ist muß ein Belastungs EKG her. Diese erfolgen meist auf einem Ergometer wobei alle 2 Minuten die Leistung gesteigert wird und nach jeder Intervallsteigerung der Blutdruck gemessen wird. Der Blutdruck sollte unter Last bei 100/125 Watt den Wert von 190/100 nicht überschreiten. Ich würde in deinem Fall den Arzt aufsuchen und beide Untersuchungen ausführen lassen. Dann bist du auf der sicheren Seite und der Arzt als Fachmann kann deine Werte bestens deuten und auswerten.

Zu hoher Blutdruck - woher?

Hi, habe meinen Blutdruck gestern gemessen. Dieser lag glaubich bei 130 (der erste Wert zumindest) Ich habe ihn schonmal gemessen vor paar Monaten, da war er meines Wissens nach deutlich niedriger. 130 befindet sich ja grade so an der Grenze. Hätte ihn gerne niedriger. So meine Theorien woher er kommt: Ich habe in den letzen 1 1/2 Monaten gute 5kg zugelegt, natürlich nicht nur Muskeln sondern auch Wasser gezogen, wodurch ja der Blutdruck auch gerne hochgehen kann, dadurch das meine Kohlenhydratzufuhr extrem hochgeschraubt habe. Ansonsten bin ich eigentlich nicht übergewichtig. 2) Ich mache eigentlich kein Cardio. Deswegen wollte ich jetzt mit Cardio anfangen, regelmäßig. Ich würde gerne den Blutdruck so >schnell wie möglich< niedriger bekommen. So auf 110 oder so. Wie oft sollte ich dafür Cardio machen am anfang? 4-5mal die Woche? Ist es möglich ihn in ca 2 Wochen zu senken? Oder 1 Woche? (Natürlich würde ich das Cardio danach weiterhin drinnbehalten, 3 mal die Woche oder so dann) Mache übrigens Bodybuilding.

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