instabiles Knie nach Kreuzband-OP

...komplette Frage anzeigen

2 Antworten

Selbstverständlich stabilisiert sich das Kniegelenk nicht innerhalb von 4 bis 5 Wochen von selbst. Außerdem schwächt sich die Muskulatur durch das Schonverhalten automatisch ab. Sobald du einigermaßen schmerzfrei bist, solltest du mit einem Muskelaufbautraining beginnen, da nur die Muskeln, die mit ihren Sehnen über das Knie ziehen, dem Knie Stabilität verleihen. Siehe dazu die Antworten auf folgende Frage:

http://www.sportlerfrage.net/frage/wie-trainiert-ihr-eure-stabilitaet-im-knie

Um das Knie beim Krafttraining zu schonen, solltest vorwiegend diejenigen Muskeln kräftigen, zu deren Training du das Knie möglichst ruhig halten kannst. Sie dazu die folgenden Threads:

wewewe.sportlerfrage.net/frage/instabiles-knie-teil-ii

wewewe.sportlerfrage.net/frage/suche-tipps-fuer-knieschonende-uebungen-vorschlaege

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Das ist normal auf Grund der OP und somit Störung der physiologischen Abläufe. Buchtipp: Funktionelles Kraftaufbautraining in der Rehabilitation. Elsevier-Verlag. CO-Autor Dr.med. K.Steininger. Da sind medizinische Programme zum Aufbau des Trainings nach Verletzungen beschrieben. Auch Dinge, die du nicht machen solltest (=Kontraindikationen). Viel Erfolg.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?